我同学备考临床医师的考试都两年了，感觉都有焦虑...

我同学备考临床医师的考试都两年了，感觉都有焦虑症了都出来了，帮她问问有没有缓解的办法

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最佳答案

您好，医师实践技能考试考前一段时间很多人会出现一些心理情绪上的波动，考前焦虑就是其中一种，对于，一下方法希望可以帮助到您。

1.增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

2.自我松弛

      也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省

有些神经性焦虑是由于人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
  4.自我刺激

可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5.自我催眠

有焦虑症的人大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上建议希望对您有所帮助，如有其他疑问，欢迎留言，感谢信赖。