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单腿蹲对于加强大腿肌肉力量的收缩、控制、稳定以及增加膝关节的力度韧性，具有很大的作用。
参考答案
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考题
阳光体育长廊锻炼项目中，“梅花桩”的功能是（）A、锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重速度控制能力，克服运动心理障碍B、锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重高感知能力、体能，克服运动心理障碍C、提高下肢力量和跳跃能力，提高踝关节力量D、锻炼脚弓，踝关节，跟腱，小腿肌肉群
考题
人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为肌肉收缩关系。
考题
以下对于单腿蹲动作模式描述错误的是（）A、单腿蹲动作模式指剪蹲和侧蹲动作B、单腿蹲动作模式是移动速度与灵敏训练的基础C、单腿蹲动作模式是实际运动中应用场景最为广泛，功能属性最强的动作模式之一
考题
训练目标为“网球的全身力量训练”，本次以全面刺激为主，以下合适的一组训练动作选择为（）A、深蹲；实力举；引体向上；卧推；绳索划船B、RDL；单腿硬拉；偏载剪蹲；单腿臀桥；狗式C、深蹲；瑞士球卧推；俯身单臂划船；剪蹲推举；侧抛药球；平板支撑
考题
单选题阳光体育长廊锻炼项目中，“梅花桩”的功能是（）A
锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重速度控制能力，克服运动心理障碍B
锻炼大腿肌肉群、小腿肌肉群、膝关节，偏重高感知能力、体能，克服运动心理障碍C
提高下肢力量和跳跃能力，提高踝关节力量D
锻炼脚弓，踝关节，跟腱，小腿肌肉群
考题
判断题人体膝关节之所以能够屈和伸，是因为在大腿前面的股四头肌的收缩能引起膝关节伸，而大腿后面的股后肌群收缩则使膝关节屈。为了达到膝关节伸的效果，股四头肌收缩，同时股后肌群放松并伸展，肌肉间的这种协作关系称为肌肉收缩关系。A
对B
错
考题
单选题训练目标为“网球的全身力量训练”，本次以全面刺激为主，以下合适的一组训练动作选择为（）A
深蹲；实力举；引体向上；卧推；绳索划船B
RDL；单腿硬拉；偏载剪蹲；单腿臀桥；狗式C
深蹲；瑞士球卧推；俯身单臂划船；剪蹲推举；侧抛药球；平板支撑
考题
单选题深蹲功效：发展（）肌肉力量，锻炼大腿股四头肌群和臀大肌群。A
腿部B
腹部C
肩部D
背部
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