2020年城乡规划师考试备考，考生如何做到不紧张

发布时间：2020-07-27

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如果缺乏良好的心态，考生就难以在考场上正常发挥，甚至可能导致考试失败。调整好心态，搞好最后的冲刺，从容步入考场 ，从容应考十分重要。以下是为你准备的几点建议，赶紧来看！

做一些积极的自我暗示，树立必胜信心

在考试中有一种十分重要的潜意识心理因素，即暗示的反射作用。如玩扑克时，经常有一胜总胜、一输总输的现象。这就是人的暗示反射作用的结果。当人连胜的时候，会怀有“必胜”的信心，而连败时，心里总有怕输的念头。这种潜意识心理使得大脑中形成一种新动力定势，或保留你成功的模式，或保留你失败的模式。所以考试前应有必胜的信念。

常作一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。

正确对待别人的期望与评价

大家过多考虑自己考好了会怎么样，考不好又会怎么样，就会在考试中患得患失，产生焦虑心理，使得思维因恐慌而变得混乱，造成容易的题目也做错了。因此，考试前应该排除一切杂念，不要去在乎别人的期望与评价。

注意调节好自己的期望值

大家一般都会给自己确定一个目标，对自己提要求，这本来是好事，但由于大家都已经参加工作了，学习的时间自然比较少，难免会有所得失，所以如果脱离了客观实际，则会适得其反。考生应根据自己的实际情况来确定期望值。期望值不能定得过高，定高了，在考试时感觉总是达不到，就会产生焦虑心理，就会感到灰心丧气;期望值合适，考试时就容易感觉达到了，从而获得成功感，产生愉悦，增强信心。

学会体验成功感

对学习一般的学生来说，这一点尤为重要。每当自己解决了一个难题，就应该好好地体验一下成功感，这样就能够对自己产生新的认识，对自己更有信心。在考场上遇到难题紧张起来时，体验一下自己过去的成功感，就能放松紧张的心理，把平时没能发挥的潜能挖掘出来，获得考试的成功。

以平和的心态对待考试

在考试中，任何难以预料的事情都会发生。

有时可能某科试卷的难度不大，或是自己复习的要点抓对了，感到很容易;有时可能某科的难度较大，或是自己复习的要点把握得不够好，感觉答题困难。

碰到前一种情况，不能忘乎所以，不能被兴奋冲昏了头脑。要知道，你感觉容易，别人也会感到容易的;碰到后一种情况，也不要紧张恐慌，垂头丧气。要知道，你感觉难，别人也感到难的。这时候，就应该以平和的心态考下去，只要发挥出了自己正常的水平，就一定能够成功。

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