备考计量师如何去注意饮食？

发布时间：2021-07-04

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一个好的饮食习惯，也可以帮助大家快速进入状态，以下是51题库考试学习网针对注册计量师分享的备考技巧。

如何吃好一日三餐

早餐对血糖水平及持续性影响的实验，同样适用于中餐和晚餐。也就是说，要保证大脑达到并维持最佳血糖水平，一日三餐的饮食搭配原则是必须含糖类加高蛋白质。确定了营养原则后，推荐一日三餐的几种具体搭配方案，供大家参考：原则(1)保证糖类主食;(2)丰富的蛋白质食物;(3)一定量的蔬菜和水果。

早餐

方案一：燕麦片粥～2个菜肉包子或1～2个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一个苹果或香蕉(中小等量);

方案二：杂粮粥(米+豆类品)+1个肉松夹馍+1～2个鸡蛋+1杯牛奶或豆浆+1个苹果或香蕉(中小等量);

方案三：鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条+1杯牛奶或豆浆;

方案四：鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少许油)+1杯牛奶或豆浆。

中餐和晚餐

方案一：1～2碗米饭(1～2个馒头或1碗面条)+1份鲈鱼(红烧或清蒸)(蛋白质)+1份豆制品+1份蔬菜+1份鸡肉汤或西红柿汤

方案二：1份肉末、鸡蛋炒饭+1份西红柿+1份豆腐+鸡肉汤+生黄瓜

方案三：米饭或馒头或面条+1份鱼+1份瘦肉片炒蔬菜+鸡肉汤或西红柿汤

夜宵可适当在晚上10点～11点加一点餐，以易于消化吸收的糖类食物为主，也可在睡前喝一杯温牛奶或小米粥，既可补充营养又安眠。

考前可以吃一块巧克力，除了日常饮食外，在临考前，还有没有一些有益于考生达到冲刺状态的食物或营养品?考前半个小时吃一块巧克力，在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生脑力充足，另外，还可多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。最近英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考生有利。此外，纽约康纳尔医院医学中心营养学专家说：“在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA主要存在于鱼类中，尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA，所以“考生在复习的日子里及考试期间，能多吃一些鱼是很有帮助的”。B族维生素如B1、B2、B6、B12等，维生素C、维生素E、硒、铬等也可考虑在复习及考试期间补充。

饮食习惯不可乱改

考前饮食以糖类和高蛋白质为主，但想提几个需要注意的问题。

第一，切忌整体改变考生原有的日常饮食习惯，而是根据喜好和习惯，在原有饮食习惯的基础上予以适当调整;

第二，每顿饭菜不要过饱，过饱对大脑的血液供应不利，但要基本上吃饱，这一点非常重要;

第三，考试前或考试期间再紧张，也要有适当运动时间，这对调整大脑和紧张情绪有很好的效果。不要认为这是浪费时间，它会起到事半功倍的效果;

第四，不要听信所谓的饮食偏方，所谓的聪明药根本不存在;

第五，要对考生有良好的心理暗示，告诉他“一定能考好的”，形成正面的心理定势，同样有助于考生的发挥。

为了让大家以最优的状态去迎接注册计量师考试，不管是生理还是心理上，小伙伴们都可以借鉴一下51题库考试学习网为各位提供的相关资讯。

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下面小编为大家准备了 注册计量师 的相关考题，供大家学习参考。

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