如何缓解备考2022年内科主治医师紧张情绪?

发布时间：2021-07-17

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2022年内科主治医师考试的脚步越来越近了，很多考生都陷入了烦躁、情绪紧张等一系列备考问题中，下面51题库考试学习网就为大家分享一些缓解紧张的技巧。

1、 学习无处不在

这种方法我们在上学的时候就经常采用。比如做一些卡片，图表等便于携带的学习资料，随时带在身上!在上下班的路上或者是有空余的时间，可以随时拿出来学习!

2、 学会理解记忆

教材上的东西有很多都是要求理解的，我们要学会把抽象的问题具体化，善于从理解的角度上掌握问题。当然，有些概念是不要求理解的，只需要记住。

3、 善于排除干扰

一是排除外界的干扰，首先要寻找安静的、适合学习的环境，如果在公园里看书，效果肯定差强人意;二是排除内心干扰，在学习的时候，心中不要想其它的事情，专心精力投入学习。

4、 制定学习计划

将所有需要学习的内容进行量化，每天规定一个时间段学习，按时完成学习的进度，严格遵守自己制定的规定。这样就算复习内容再多，也能够在考前完成复习。

5、 脑里知识循环

人的记忆是有一定规律的，经常回忆也就是滚动的学习，我们在学习完一章的内容后，抽出一段时间闭上眼睛想一下这一章都讲了什么内容，哪些是重点，重要的知识点都掌握了没有。这样可以随时检测我们的学习效果，是一个不错的学习方法。

6、 随时保持自信

不要把学习当作是一种负担，而要当作是一种乐趣，从学习中找到快乐!自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以当我们做对题的时候一定要夸赞自己，适当增加自己的自信心!

7、一定要自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，虽然没有表现出来，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

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