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______________练习动作是发达背阔肌的有效方法之一。
A、坐姿负重颈后上举
B、坐姿负重颈后下拉
C、上斜卧推
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______________练习动作是发达臀大肌的有效方法之一。
A、负重深蹲B、负重小半蹲C、负重提踵
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