面对考前“临场慌”应该如何调整自己呢?

发布时间:2021-05-03


“临场慌”是一种常见的心理状态,考前的“临场慌”又叫考试“恐惧症”。那么面对这种状态应该如何来调整自己呢?又是怎么会形成这样的心态呢?分析它形成的原因主要有以下几点,一起来看看吧。

导致“临场慌”原因:

1. 知识掌握不牢,心中无底。考试要求在规定的时间里完成较多较难的题目,没有扎实的基础及较快的解题速度是办不到的。

2. 动机超强,压力太大。承受来自外界的压力过重,自己也把考试看得太重,过分的功利思想是造成考试焦虑的原因。如果我们对考试期望过高,这势必给自己造成很大的精神压力,分散精力去幻想考试的结果,使自己不能专注于考前的复习准备。

3. 大脑疲劳。有些考生迎考阶段夜以继日,睡眠长期不足,大脑疲惫。考试时兴奋与抑制失调,头脑发胀,思维、记忆迟钝。

4. 失败定势。对以往考试不理想耿耿于怀,总担心这次也考不好。这种担心大大降低了大脑智能,不能有效的复习,使心里更加不踏实。

5. 调控能力差。缺乏情绪控制的知识与能力,遇到异常情况难以应付。

战胜“临场慌”的对策:

1. 尽早进入积极的复习迎考状态。考前合理安排作息,科学地组织复习,保持一定的运动;扎扎实实打好基本功,训练解题速度及精确率;掌握正确的考试方法,做到全面审题,心中有数;先易后难,逐个击破;抓紧时间,尽力纠错。

2. 正确对待考试,既要积极进取,又不过分苛求。“不以成败论英雄,反正不止一次机会。超脱一些,即使这次没考好,还有机会补救,天不会塌下来。在考试前,把握好自己的动机强度,就能够排除杂念,坦然应考。

3. 以平常心看待“临场慌”。心理学研究表明,保持适度的紧张,有利于学习和工作,有利于促进效率的提高。既然如此,我们考前完全可以更舒展一点,顺其自然,为所当为。晚上11:00睡不着,那就继续复习吧!反正要做的练习多的是。

4. 运用意志力进行积极的自我暗示。如考前深呼吸、听音乐、默想自己顺利答卷的情景等等,都可以起到调节情绪的作用,达到自我激励的目的。

5. 提前考察考场,了解有关注意事项,熟悉考场环境,这些不起眼的准备,会有预想不到的“定心”效果。在漫长的人生道路上各种考试数不胜数,只要我们做好准备,充满信心,调整状态,就能够赢得一个个胜利!

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正确答案:
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进行多媒体课件的制作时,首先要做好准备工作,包括( )等内容。

正确答案:ABCD

第 147 题 激光不是天然存在的,而是用人工激活某些活性物质,在特定条件下受激发光。

激光不是天然存在的,而是用人工激活某些活性物质,在特定条件下受激发光。激光也是电磁波,属于非电离辐射。被广泛应用于工业、农业、国防、医疗和科研等领域。在工业生产中主要利用激光辐射能量集中的特点,用于焊接、打孔、切割和热处理等。在农业中激光可应用于育种、杀虫。  

   激光对人体的危害主要是由它的热效应和光化学效应造成的。激光对皮肤损伤的程度取决于激光强度、频率、肤色深浅、组织水分和角质层厚度等。激光能烧伤皮肤。 



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