保险从业考试冲刺备考阶段饮食注意事项

发布时间：2021-04-18

随着保险从业考试的临近，许多备考的考生在冲刺备考阶段出现了头昏脑胀、烦躁失眠、注意力不集中、学习效率低下等现象。那么考生在饮食方面要注意那些方面的问题呢，别着急，跟着51题库考试学习网一起来看看吧!

1、重视早餐，安排好一日三餐。

吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到我们学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。

复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响睡眠。

午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。这类食物还可帮助消化，增加食欲。

2、清淡饮食，少吃油腻。

随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

3、足量喝水，少喝饮料。

天气热出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，考生要喝足水，少喝饮料。

4、不靠咖啡、茶“提神”。

有些考生为了“提神”，喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难;不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒我们应该休息了。

5、劳逸结合，不搞疲劳战术。

长时间读书学习会感到头昏脑胀，就是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。

以上是本次51题库考试学习网分享的关于备考期间饮食注意事项的全部内容，希望可以帮助到大家。想要了解更多保险从业考试的相关资讯，敬请关注51题库考试学习网!

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