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单选题
下列提高自我效能感的方法不正确的是（）。
A

开始锻炼时，设置简单任务和较低目标，通过努力获得成功，然后再把目标逐渐提高，并再次获得成功

B

寻找技术或能力比自己强的他人作为榜样，并想到只要努力，自己同样可以活的成功

C

通过锻炼使得自己的生理保持良好的状态，使自己感觉有能力，有成就感

D

单独进行锻炼，排斥他人的鼓励和老师的帮助，凭自己意愿去锻炼

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考题 问答题请简述三种提升自我效能感的方法。
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考题 填空题自我效能感具有两个特征，一是自我效能感具有一定的（），二是自我效能感是（）的。
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