java中如何填充JTable表格?

DefaultTableModel m_data = new DefaultTableModel();

         JTable m_view = new JTable(m_data);

m_view.setPreferredScrollableViewportSize(new Dimension(600,320));

m_view.setAutoResizeMode(JTable.AUTO_RESIZE_OFF);

JScrollPane sPane = new JScrollPane(m_view);

               m_data.addColumn("读者姓名");

m_data.addColumn("编号");

m_data.addColumn("性别");

m_data.addColumn("院系班级");

…………

我是用java做的界面，表格是建立起来了，但是怎么向里面填充数据呢？

希望这方面的高手能指点一下，要java代码，我不是那种一点就通的聪明人，最好加上注释。拜谢！