【论述题】试述情绪与健康的关系并举例说明如何进行情绪的调节

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情绪和情感是人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。情绪和情感是人的精神生活的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，具有重要的作用：动机作用、适应作用、信号作用和组织作用。情绪与心理健康密切相关，其关系具体如下： (1)情绪影响心理健康水平，心理健康对情绪也有调节作用。情绪是人类自然属性和社会属性的交织。从人类的社会本质而言，情绪作为交际手段和活动动机，受社会规范的制约；从人类的自然属性而论，它受脑的低级中枢的支配，在一定程度上带有不可控性。同时由于环境事件及其对人的意义的复杂性，以及情绪在种类和维量上的交织，致使情绪发生时的变异性很大，其发生的频度与强度均可不同。某些情绪发生过多过强，某些情绪发生过少过弱；有的情绪有时得到释放；有时受到压抑；复合情绪各成分之间、情绪与认识之间、情绪与固有的人格特性之问发生冲突等，能引起人是否能够经受和进行必要调节的问题。情绪适应不良的后果有两方面：一方面是人在承担和经受程度上超负荷，但情绪本身尚属正常范围，其导致的不良后果可能是对有机体本身的影响，如引起身体疾病。另一方面，人在经受能力上超负荷而导致严重适应不良，以至影响到社会适应行为异常，这可能已经产生情绪本身异常而导致心理疾病。有些情绪的持续存在和蔓延，可引起一些疾病，比如：抑郁、焦虑等。情绪往往不能得到有效的控制，其原因可归结为： ①下丘脑机制导致情绪在一定程度上不受主观随意性的支配； ②认知过程受情绪的影响，被歪曲的认知图式失去控制情绪的意识前提； ③不适宜的人格因素增加克服情绪的困难度； ④自我防御机制妨碍自我认知和自我规范。 (2)情绪能够影响一个人的精神状态，提高或降低一个人的学习和工作效率，因此，健康情绪的养成或保持对一个人的工作、学习或生活都起着至关重要的作用。健康情绪的必要条件具体如下： ①正确的人生追求正确的人生追求是个人学习、工作与生活的一种精神支柱。有了这种精神支柱，就能在遭受挫折、打击和失意时，始终保持坚强的精神和健康的情绪。正确的人生追求应当是使别人过得更美好，对社会有所贡献。 ②宽广的胸襟保持宽广的胸襟是形成健康情绪的基本条件。宽广的胸襟表现在对待生活琐事能开阔视野、旷达胸怀，不要只津津乐道于眼前琐事。 ③理性地适应生活人总是生活在一个现实的情感世界中，这种情感世界是复杂多变的，一个人如果不能适应这些变化，情绪将会随之起伏动荡，时喜时怒，时悲时愁，情绪因此就会受到伤害，不良情绪将会由此而形成。理性地适应生活包含三种水平，即理智接受现实生活的水平、理智评估自己的水平以及理智自制情绪的水平。 a．具备理智接受现实生活的水平是理性地适应生活的前提； b．具备理智评价自己的水平，是理性地适应生活的关键； c．具备理智自制情绪的水平是理性地适应生活的重要保证。 ④寻找身边的欢乐经常保持欢悦乐观是健康情绪的重要表现。乐观的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志，它能使人从内心到外表都感染上愉快的色彩，更使人享受到对于生活的满足感，从而更加热爱生活、热爱人生

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