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发布时间：2021-05-25

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许多人都有过这样的体验，当自己吃饭吃得很饱的时候，很容易发困，思维也会处于停顿状态，不睡觉就没办法工作。在考试的时候如果遇到这种现象，不通过是注定的，该会的也不会了，越是着急越是想不起来，这也是许多考生的困惑，为什么自己没有考好呢?如果出现这样的现象，就会导致整个考试情绪的低落，满盘皆输。因此，吃饱饭，当是考生的大忌。

因此，这里就涉及到一个“饥饿感”的问题。何谓饥饿感呢?从生理学上来说，饥饿感一旦来临，肌体就会处于积极探求状态，从而促使人的大脑处于活跃的情况之下，在这种情况之下参加考试，精神往往会高度集中，思维积极活跃，成绩也就不用说了。

当然，这种饥饿感并不是让考生不吃饭，把考生饿昏在考场上，那岂不是什么都没有了。饥饿感应该是适度的，俗话说：“三分饿，七分饱”，这是饮食的原则，在考场上，最好应该是四分饿，六分饱。

那么怎样让考生保持饥饿感呢?这是许多考生关心的问题。

第一，早上吃精、中午吃好、晚上吃稍饱

经过一夜的休息，肌体往往缺水，所以早上的饮食注重补充富有营养的牛奶、果汁饮料等水分充足的饮品，吃一点点心就足够了。中午下了考场，饥饿的感觉会有，但是也不能让考生使劲吃，要在营养的搭配上下点功夫，比如鱼头汤，要做那种不放任何其他东西的汤，只需放一些盐进去就可以了。

第二，吃饭时间

一般来说，在考试前3个小时进食，吃的不多的情况下，到了考试的时间头脑最为清醒。这是饥饿感带来的效益。

第三，吃饭地点

谈这个显得有点不伦不类，实际上，是有很大关系的，一般来说，考试的考场都在教室，而教室里大多没有空调冷气，天气炎热，考生在里面考试往往产生焦躁的情绪，有很多考生，往往都在空调的房间生活学习。这就是我要说的重点，吃饭的地点都要选择好，要让考生就在很热的地方吃饭、学习，得到这样锻炼的考生才会适应考试的考场环境，而不是换了环境不适应。在这样的环境中身体丢失的能量也多，产生饥饿感也就强烈。

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