2021年内科主治医师考试：如何“保养”好自己的大脑？

发布时间：2021-03-12

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2021年内科主治医师考试有多难？有人觉得难，有人觉得轻松，抛掉考生基础的原因，最关键的还是有人掌握了良好的备考方法！要想顺利通过考试，“保养”好大脑是很有必要的！

1.每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

2.吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，也可以每日多餐少食，通过降低血糖改善神经系统的功能。

3.减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4.善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的知识点，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有仔细去记。可以通过训练观察力来改善。用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容，反复如此，有助于提升观察力和注意力。

5.保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就像肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

6.不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

7.通过专业的记忆训练，古书《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前中国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。

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