多选题

面对疫情带来的焦虑和恐慌情绪，我们可以通过（）、（）、（）、（）等方法进行应对。

A通过正规渠道了解有关疫情的信息

B科学地进行个人防护

C学习一些简单的放松技巧

D必要时向精神科医生寻求帮助

解析： 面对疫情带来的焦虑和恐慌情绪，我们可以通过从正规渠道了解有关疫情的信息、科学地进行个人防护、学习一些简单的放松技巧以及在必要时向精神科医生寻求帮助来进行应对。