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单选题
运动时就餐时间安排下列哪项比较合理()。
A

运动结束后10分钟进食

B

进餐后30分钟开始运动

C

进餐后4小时开始运动

D

进餐后2个多小时开始运动

E

运动结束后20分钟进食


参考答案

参考解析
解析: 食物一般在进餐后3~4小时从胃内排空。因此,在进餐后2多小时开始运动比较适宜。运动开始过早,胃中还存有许多食物,在运动中容易引起腹痛、恶心或呕吐等情况;运动开始过晚,运动中会出现血糖降低,影响运动的持久性。由于运动时体内血液重新分配,胃肠道的血液相对减少,因此,在运动结束后不要立即进食。应在1小时后进食,至少在运动减少后30分钟。
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