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一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( )
A．先练习大肌群，后练习小肌群
B．先练习小肌群，后练习大肌群
C．大小肌群训练可不分先后
D．小肌群和大肌群交替练习

参考答案

参考解析
解析：力量训练是由多种力量练习组成的，而练习的顺序可以直接影响训练的效果。一般情况下，在一次力量训练课当中，大肌群训练在先，小肌群训练在后。力量训练的强度、运动量和训练频率应符合训练计划的要求。
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考题 力量训练中应考虑肌群的练习顺序，一般是先练小肌群，后练大肌群。（）此题为判断题(对，错)。
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考题 健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
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考题 一次训练课中，通常按（）顺序进行A、热身、柔韧性练习，有氧训练、肌肉力量练习B、热身、有氧训练、柔韧性练习、肌肉力量练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习
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考题 力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。
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考题 力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退较慢。
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考题 灵敏素质练习一般应安排在训练课（）A、前半部分B、任何时间C、最大力量练习D、专项训练
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考题 平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（）手段来发展力量素质。A、等长性力量练习B、等张性力量练习C、力量耐力练习D、速度力量练习
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考题 进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是用力时吸气，回降时呼气。
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考题 在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到
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考题 在同一个训练课中，耐力型训练后应进行力量型训练。
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考题 速度练习一般应安排在训练课的（）。A、前半部分B、任何时间C、最大力量练习D、专项训练
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考题 单选题平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（）手段来发展力量素质。A 等长性力量练习B 等张性力量练习C 力量耐力练习D 速度力量练习
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考题 判断题进行健美力量练习时，一般情况下呼吸方法是用力时吸气，回降时呼气。A 对B 错
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考题 判断题灵敏素质练习一般安排在训练课的前半部分。A 对B 错
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考题 判断题力量练习中注意事项：了解力量练习的安全要诀，为避免受伤要进行准备活动和放松活动，在负重时注意完成动作的速度和练习的呼吸，同时合理安排练习顺序。A 对B 错
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考题 单选题速度练习一般应安排在训练课的（）。A 前半部分B 任何时间C 最大力量练习D 专项训练
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