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本节课锻炼目的是侧腰肌拉伸的练习。

参考答案和解析
对
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考题 仰卧起坐练习主要锻炼 ( )A、腹肌B、腰背肌C、腰大肌D、骨盆肌E、背部柔韧性
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考题 踝泵练习的目的() A.锻炼股四头肌肌肉力量B.预防深静脉血栓形成C.锻炼背部肌肉力量D.改善体态效果E.减轻体重
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考题 本节课介绍的病例2患者,通过()来训练胸大肌肌力。 A、沙包负重B、仰卧起坐C、哑铃平举D、举重E、双杠
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考题 本节课介绍的病例2患者,肌力强化训练时主要锻炼的肌肉是()。 A、头肌、前臂肌B、头肌、肱三头肌C、头肌、冈上肌D、头肌、腹直肌及左侧腹斜肌E、头肌、大圆肌
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考题 一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是( ) A．先练习大肌群，后练习小肌群 B．先练习小肌群，后练习大肌群 C．大小肌群训练可不分先后 D．小肌群和大肌群交替练习
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考题 赵老师在高二(4)班进行健美操侧并步、移重心组合及体能练习的教学，课型是新课型，教学时长45分钟，其教学流程见表1。 表1 侧并步、移重心组合及体能练习的教学流程 计算本次课的练习密度，并列出计算过程。
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考题 （）练习可以锻炼臀部肌肉。A、体前伏腰B、站立摆腿C、曲腿挺身
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考题 拉伤风险最大的练习动作是（）A、弹振式压腿B、ＰＮＦ拉伸大腿后侧C、坐姿体前屈D、静态伸拉胸大肌
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考题 （）练习可以锻炼腿部肌肉。A、双腿交叉下蹲B、体侧屈身C、仰卧抬腰
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考题 以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（）A、身体平衡练习B、累计尽量多的能量消耗C、中等以上的有氧耐力运动D、大肌群抗阻力训练E、关节柔韧性练习
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考题 发展柔韧素质的常用方法是：（）。A、静力性拉伸练习B、动力性拉伸练习C、被动性拉伸练习D、摆动练习
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考题 设计健美锻炼计划时，全身各部肌肉群锻炼的编排顺序，一般来讲（）（如胸大肌、背阔肌和臀肌、股四头肌）安排在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌安排在后。对刚开始涉足健美锻炼的练习者来说，（）安排在前，下肢练习安排在后。
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考题 健美练习中也可用自身体重进行练习，以达到锻炼的目的。
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考题 运用串连法教学，音乐的选择最好是连奏或剪接成连奏，这样便于课的流畅，有利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好健身的目的。
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考题 发展柔韧素质的常用方法不包括（）。A、静力性拉伸练习B、动力性拉伸练习C、被动性拉伸练习D、摆动练习
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考题 教师对本节课的重点、难点部分作进一步的说明，这属于结课程序中的（）。A、简单回忆B、提示要点C、拓展延伸D、巩固练习
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考题 “斜方肌、背阔肌、肱二头肌”的锻炼可以通过（）的练习达到目的。A、俯卧撑B、仰卧起坐C、掷实心球D、正握引体向上
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考题 单选题体育课的练习密度等于（）A 课的练习时间/课的总时间B 课的总时间/课的练习时间C 课的练习时间/课的练习总时间D 某项教材的练习时间/课的总时间
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考题 单选题以锻炼肌肉力量为目的，应采用的运动是（　　）。A 身体平衡练习B 累计尽量多的能量消耗C 中等以上的有氧耐力运动D 大肌群抗阻力训练E 关节柔韧性练习
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考题 填空题设计健美锻炼计划时，全身各部肌肉群锻炼的编排顺序，一般来讲（）（如胸大肌、背阔肌和臀肌、股四头肌）安排在前，上臂、前臂练习居中，小腿、踝和腹肌安排在后。对刚开始涉足健美锻炼的练习者来说，（）安排在前，下肢练习安排在后。
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考题 单选题仰卧起坐练习主要锻炼（）A 腹肌B 腰背肌C 腰大肌D 骨盆肌E 背部柔韧性
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考题 单选题“斜方肌、背阔肌、肱二头肌”的锻炼可以通过（）的练习达到目的。A 俯卧撑B 仰卧起坐C 掷实心球D 正握引体向上
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考题 单选题有关下肢骨折早期功能锻炼，正确的是（）A 主要练习股二头肌的等长收缩B 主要练习股二头肌的等张收缩C 主要练习股四头肌的等长收缩D 主要练习股四头肌的等张收缩E 主要练习臀大肌的等长收缩
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考题 单选题发展柔韧素质的常用方法不包括（）。A 静力性拉伸练习B 动力性拉伸练习C 被动性拉伸练习D 摆动练习
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考题 判断题运用串连法教学，音乐的选择最好是连奏或剪接成连奏，这样便于课的流畅，有利于练习者连续不断地锻炼，以达到良好健身的目的。A 对B 错
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考题 单选题（）练习可以锻炼腿部肌肉。A 双腿交叉下蹲B 体侧屈身C 仰卧抬腰
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考题 多选题发展柔韧素质的常用方法是（）A静力性拉伸练习B动力性拉伸练习C被动性拉伸练习D摆动练习
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考题 单选题不适合发展柔韧素质的练习方法是（）。A 静力性拉伸练习B 动力性拉伸练习C 被动性拉伸练习D 摆动练习
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