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一、考题回顾



二、考题解析
【教学过程】
(一)开始部分
1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,随身物品放置在收纳箱,安排见习生。
2.导入:同学们也能看到,老师已经在跑道上摆放了几个栏架,我们今天要学习跨栏跑技术,那么跨栏呢在刘翔时代一直是我们中国的优势项目。跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动项目,要求在短时间内,在保持快速跑动的情况下,连续的跨越栏架,对发展速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感和时空感有比较明显的作用。希望同学们,可以认真学习。
(二)准备部分
1.慢跑-3圈
方法:学生4路纵队,整齐跑动。
规则:学生不允许交头接耳,相互打闹,按照老师要求进行。
2.徒手操
伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
3.专项练习
方法:双人配合压腰,正压腿、侧压腿、踢腿。
(三)基本部分
1.示范
提问:刚刚老师做跨栏跑的时候,两腿姿态是怎样的,身体会配合双腿做出哪些动作配合?
学生回答:一腿蹬地,一腿前探,上身前倾。
组织教学:分列式
2.讲解技术动作方法
动作要点:在上栏时,先上栏的腿叫摆动腿,后过栏的腿叫起跨腿。直道上的跨栏,最好用有力的腿做起跨腿。
当起跨腿踏上起跨点,身体重心移过垂直部位后,摆动腿就屈膝高抬,大腿向前积极上摆,起跨腿迅速有力地进行后蹬伸直。上体前倾,两臂有力地摆动,整个身体积极向栏“进攻”。
当起跨腿蹬离地面后,随着身体的前移,骨盆的前送,摆动腿的小腿积极向前伸直。起跨腿弯屈,膝关节外展,向前上方提拉,上体前压。起跨腿同侧臂用力向前伸,另一臂屈臂后摆。当摆动腿的膝关节摆到栏上时,上体前倾达到最大程度,胸部将靠近摆动腿的大腿,前摆的手臂将触及摆动腿的脚,起跨腿也已提拉侧跨在身体的侧面,形成平稳良好的栏上姿势。
当身体重心接近栏上方时,就开始做下栏动作。这时摆动腿的大腿应积极下压,起跨腿保持大小腿折叠姿势,迅速从身体侧面经腋下向前上方提拉,膝部高抬。前伸的臂沿孤形,像划水似地向后摆动;另一臂向前摆。当摆动腿用脚前掌着地后,起跨腿就迅速提拉到身体正前方,这时,大腿积极高抬前摆,上体前倾,准备跑出第一步,脚的落地点应在身体重心射影点上或稍前一点。
3.练习
(1)跨栏步练习。
(2)学习摆动腿过栏。
组织形式:摆动腿屈膝向上方高抬,膝部超过平面后,小腿迅速向前摆出,同时大腿迅速下压,使前脚掌在身体重心投影前落地。摆动腿模仿练习过渡到跑动中过栏练习,体会攻栏动作。
(3)学习起跨腿过栏
组织形式:原地支撑提拉起跨腿的模仿练习。双手支撑肋木,身体保持前倾,在起跨腿一侧距肋木1-1.2米处横放一个栏架,起跨腿屈膝做向上方提拉过栏的练习。逐步过渡到走动,跑动中起跨腿过栏。
(4)跑动中过栏练习。站立式起跑过2-3个栏,体会过栏技术。
4.检验—优生展示
(四)结束部分
1.放松活动—配乐放松操组织教学:四列横队体操队形
要求:放松活动,身心充分放松。
2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
4.展示原地单手肩上投篮。


参考答案

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