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通过JFS关节功能筛查，发现会员后侧链柔韧性不足，可进行下列哪组动作来改善？（）

  • A、平板支撑、坐姿体前屈、仰卧起坐
  • B、臀肌牵拉、腘绳肌牵拉、直腿爬行
  • C、罗马尼亚硬拉、坐姿腿弯举、GHR

参考答案

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考题 在JFS关节功能筛查中，直腿抬高动作1分，其主要受限原因是（）A、髂腰肌肌力不足B、腘绳肌过度紧张C、核心稳定性较差
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考题 JFS关节功能筛查中，屈体体前屈动作0分时，教练应采取何种措施？（）A、腘绳肌牵拉B、猫式伸展C、建议就医
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考题 以下哪个动作锻炼不到臀大肌（）A、深蹲B、直腿硬拉C、屈腿硬拉D、坐姿腿屈伸
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考题 在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）A、仰卧起坐B、平板支撑C、仰卧箱式（死虫子）
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考题 在JFS关节功能筛查中，直腿抬高动作2分，此时我们需要重点考虑（）A、改善后侧链柔韧性B、强化股直肌力量C、强化核心稳定性
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考题 JFS关节功能筛查中，屈体体前屈动作1分，可直接用哪个动作进行改善？（）A、F*cktheballB、猫式伸展C、拉伸腘绳肌
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考题 在JFS关节功能筛查中，俯卧抗旋测试2分，以下哪些动作有利于改善这个功能？（）A、直腿爬行、花生球脊柱伸展B、A字支撑、单腿平板支撑C、单腿臀桥、正向熊爬
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考题 JFS关节功能筛查中，体前屈动作不能筛查出？（）A、后侧链柔韧性B、脊柱前屈灵活性C、髋关节灵活性
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考题 以下符合膝关节功能特点的是？（）A、腘绳肌训练最好的动作是坐姿腿弯举B、膝关节以稳定性为主，所以需要进行大重量股四头肌和腘绳肌抗阻训练C、在膝关节的康复训练中，应设计针对股四头肌离心力的动作
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考题 对一名运动员进行JFS关节功能筛查，直腿抬高动作2分，可能的限制原因是（）A、后侧链柔韧性不足B、核心基础稳定性不足C、臀大肌力量不足
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考题 JFS关节功能筛查中，直腿抬高测试可以评价以下哪些关节功能？（）A、肩与核心B、核心与髋关节C、核心与腘绳肌柔韧性
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考题 下面哪个动作不能练到股二头肌？（）A、深蹲B、俯卧腿弯举C、坐姿腿屈伸D、硬拉
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考题 女生肩肘倒立后滚翻的做法是（）A、直腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动B、屈腿坐姿开始，上体前屈，然后后倒，同时举腿向后滚动C、直腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动D、屈腿坐姿开始，上体后屈，然后后倒，同时举腿向后滚动
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考题 JFS关节功能筛查中，屈髋动作评分为2分，应用哪种训练动作进行改善（）A、被动牵拉腘绳肌B、花生球骨盆翻转C、屈髋动作模式学习
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考题 单选题在JFS关节功能筛查中，俯卧抗旋测试2分，以下哪些动作有利于改善这个功能？（）A 直腿爬行、花生球脊柱伸展B A字支撑、单腿平板支撑C 单腿臀桥、正向熊爬
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考题 单选题JFS关节功能筛查中，直腿抬高测试可以评价以下哪些关节功能？（）A 肩与核心B 核心与髋关节C 核心与腘绳肌柔韧性
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考题 单选题在JFS关节功能筛查中，直腿抬高动作2分，此时我们需要重点考虑（）A 改善后侧链柔韧性B 强化股直肌力量C 强化核心稳定性
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考题 单选题JFS关节功能筛查中，屈体体前屈动作0分时，教练应采取何种措施？（）A 腘绳肌牵拉B 猫式伸展C 建议就医
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考题 单选题JFS关节功能筛查中，屈髋动作评分为2分，应用哪种训练动作进行改善？（）A 被动牵拉腘绳肌B 仰卧半轴伸展C 屈髋动作模式学习
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考题 单选题下面哪个动作不能练到股二头肌？（）A 深蹲B 俯卧腿弯举C 坐姿腿屈伸D 硬拉
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考题 单选题对一名运动员进行JFS关节功能筛查，直腿抬高动作2分，可能的限制原因是（）A 后侧链柔韧性不足B 核心基础稳定性不足C 臀大肌力量不足
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考题 单选题通过JFS关节功能筛查，发现会员后侧链柔韧性不足，可进行下列哪组动作来改善？（）A 平板支撑、坐姿体前屈、仰卧起坐B 臀肌牵拉、腘绳肌牵拉、直腿爬行C 罗马尼亚硬拉、坐姿腿弯举、GHR
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考题 单选题JFS关节功能筛查中，屈体体前屈动作1分，可直接用哪个动作进行改善？（）A F*cktheballB 猫式伸展C 拉伸腘绳肌
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考题 单选题在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）A 仰卧起坐B 平板支撑C 仰卧箱式（死虫子）
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