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5、仰卧举腿动作练习方法：仰卧时保持脚背绷直、尽量外开、抬腿至45°以下、伸直膝盖，到达部位后尽量保持状态停顿5秒后，慢慢下降。此动作不需要（）共同完成。

A．腹肌

B．胸肌

C．腿部力量

D．腰背肌肌群

参考答案和解析
练习时下肢上举超过90°;练习时两臂不能离开垫子
更多 “5、仰卧举腿动作练习方法：仰卧时保持脚背绷直、尽量外开、抬腿至45°以下、伸直膝盖，到达部位后尽量保持状态停顿5秒后，慢慢下降。此动作不需要（）共同完成。A．腹肌B．胸肌C．腿部力量D．腰背肌肌群” 相关考题
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考题 直接针对腹直肌的锻炼动作是()。 A.仰卧起坐B.仰卧弯起C.悬垂举腿D.下斜仰卧起坐
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考题 在仰卧举腿时，髋关节要始终保持与地面垂直。此题为判断题(对，错)。
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考题 向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是A、半仰卧起坐B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑
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考题 在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。（）此题为判断题(对，错)。
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考题 仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。
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考题 丰满臀部的练习方法有（）。A、俯身划船B、仰卧挺臀C、支撑举腿
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考题 肩肘倒立——后滚成蹲立动作下列说法正确的是（）。A、仰卧时，向后倒肩、举腿、翻臀B、倒肩时，先举腿，再翻臀C、倒立时，两手撑腰的两侧D、后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）A、仰卧起坐B、平板支撑C、仰卧箱式（死虫子）
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考题 哪个动作可以主要练习腹部肌肉：（）A、仰卧举腿B、仰卧起坐C、C、和B、都是
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考题 在健身和健美运动中，对于同一肌肉的锻炼方法多样，但一般应遵循由易到难的原则，以下几组动作都是用来发展腹部肌肉，你认为由易到难正确的顺序是（）A、仰卧起坐-仰卧两头起-腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿B、直角悬垂举腿-腿贴墙仰卧起坐-仰卧两头起-仰卧起坐C、直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐-腿贴墙仰卧起坐D、腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐
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考题 有关肩肘倒立——前滚成蹲立动作，下列说法正确的是（）A、仰卧时，向后倒肩、举腿、翻臀B、倒肩时，先举腿，再翻臀C、倒立时，两手撑腰的两侧D、后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 “肩肘倒立”动作，下列说法正确的是（）A、仰卧始，向后倒肩、举腿、翻臀B、倒肩时，先举腿，再翻臀C、倒立时，两手撑腰的两侧D、后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 下列动作不能练习股四头肌的有（）。A、左右下伏B、蹬空增力C、屈膝下蹲D、仰卧举腿E、蹬车活动
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考题 以下对于JFS直腿抬高筛查动作描述正确的是（）A、教练站姿扶评估尺进行筛查B、评估侧腿保持膝关节伸直，踝关节放松，匀速上抬C、教练应用手辅助用户将腿尽量上抬
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考题 肩肘倒立——后滚成蹲立动作下列说法正确的是（）A、仰卧始，向后倒肩、举腿、翻臀B、倒肩时，先举腿，再翻臀C、倒立时，两手撑腰的两侧D、后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（）A、半仰卧起坐B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑
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考题 仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。A、60°B、80°C、90°D、180°
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考题 单选题在健身和健美运动中，对于同一肌肉的锻炼方法多样，但一般应遵循由易到难的原则，以下几组动作都是用来发展腹部肌肉，你认为由易到难正确的顺序是（）A 仰卧起坐-仰卧两头起-腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿B 直角悬垂举腿-腿贴墙仰卧起坐-仰卧两头起-仰卧起坐C 直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐-腿贴墙仰卧起坐D 腿贴墙仰卧起坐-直角悬垂举腿-仰卧两头起-仰卧起坐
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考题 单选题哪个动作可以主要练习腹部肌肉：（）A 仰卧举腿B 仰卧起坐C C、和B、都是
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考题 单选题肩肘倒立——后滚成蹲立动作下列说法正确的是（）。A 仰卧时，向后倒肩、举腿、翻臀B 倒肩时，先举腿，再翻臀C 倒立时，两手撑腰的两侧D 后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 单选题“肩肘倒立”动作，下列说法正确的是（）A 仰卧始，向后倒肩、举腿、翻臀B 倒肩时，先举腿，再翻臀C 倒立时，两手撑腰的两侧D 后倒肩时，同时举腿、翻臀
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考题 填空题仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。
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考题 单选题在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）A 仰卧起坐B 平板支撑C 仰卧箱式（死虫子）
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考题 单选题肩肘倒立——后滚成蹲立动作下列说法正确的是（）A 仰卧始，向后倒肩、举腿、翻臀B 倒肩时，先举腿，再翻臀C 倒立时，两手撑腰的两侧D 后倒肩时，同时举腿、翻臀
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