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填空题
腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。

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考题 腰功练习包括俯腰、甩腰、翻腰和下腰主要发展脊椎和腰部各肌肉群的柔韧性与弹性，加大腰部的活动范围是练好套路提供的必要素质此题为判断题(对，错)。
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考题 发展足球运动员的力量素质，要在发展全身力量的基础上，重点发展（）的速度力量。A、上肢和腿部B、腰部和腿部C、腹部和上肢D、腰部和颈部
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考题 散打首先要练好专项素质和基本功.专项素质不包括（）A、力量B、速度C、灵敏D、姿势
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考题 臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加大肩关节的（），提高上肢运动的（）、（）、（）等能力，为学习（）提供必要的专项素质。
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考题 发展腰部的柔韧性练习，通常可采用（）A、站立体前屈练习；B、转体练习；C、腰部绕环练习；D、引体向上练习；
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考题 腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。
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考题 俯身弯起功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼骶棘肌等腰部肌群。
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考题 阳光体育长廊锻炼项目中，“悬吊滑行”的功能是（）A、锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸张B、锻炼腰部肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重前后折叠和腰部肌肉群C、锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸缩D、锻炼腰部肌肉群、偏重左右扭动和背部肌肉群
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考题 判断题俯身弯起功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼骶棘肌等腰部肌群。A 对B 错
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考题 单选题散打首先要练好专项素质和基本功.专项素质不包括（）A 力量B 速度C 灵敏D 姿势
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考题 填空题腿功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展腿部的（）、（）和力量等素质。
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考题 单选题维持性活动的盆底肌肉纤维有哪些（）A 深层、浅层肌肉、腹部肌肉群和腰部肌肉群B 深层、浅层肌肉、盆底肌肉群和大腿肌肉群C 深层、浅层肌肉、盆底肌肉群和腰部肌肉群D 深层、浅层肌肉、腹部肌肉群和大腿肌肉群 
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考题 多选题发展腰部的柔韧性练习，通常可采用（）A站立体前屈练习；B转体练习；C腰部绕环练习；D引体向上练习；
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考题 判断题腰部柔韧练习的方法有：俯腰、甩腰、涮腰、下腰（）A 对B 错
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考题 多选题腰部柔韧练习的方法有（）。A前俯腰B后俯腰C侧弯腰D甩腰
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考题 填空题臂功练习包括（）、（）、（）和（）。主要增加肩关节的（），加大肩关节的（），提高上肢运动的（）、（）、（）等能力，为学习（）提供必要的专项素质。
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考题 单选题发展足球运动员的力量素质，要在发展全身力量的基础上，重点发展（）的速度力量。A 上肢和腿部B 腰部和腿部C 腹部和上肢D 腰部和颈部
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考题 单选题阳光体育长廊锻炼项目中，“悬吊滑行”的功能是（）A 锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸张B 锻炼腰部肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重前后折叠和腰部肌肉群C 锻炼手指肌肉群、上肢肌肉群、肩部肌肉群、偏重握力和肌肉伸缩D 锻炼腰部肌肉群、偏重左右扭动和背部肌肉群
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