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在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（）

  • A、每周1—2次
  • B、每周2—3次
  • C、每周3—5次
  • D、每周5—7次

参考答案

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考题 制定适当的运动类型、强度、时间及频度，要以锻炼者的运动目的为依据此题为判断题(对，错)。
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考题 锻炼时需要注意什么？
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考题 健美练习在性质上属于有氧锻炼。（）
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考题 体育锻炼的活动量不能用（）来表达。A、运动持续的时间B、运动的类型C、运动的强度D、运动的频度
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考题 据国内外科研成果表明，年青人有氧锻炼心率控制在140次/min范围内锻炼效果明显。
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考题 在不同环境下体育锻炼都会取得好的锻炼效果。
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考题 发展耐力素质的运动处方内容包括：确定锻炼目的、选择运动项目、确定运动强度、运动时间和运动频度。
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考题 体育锻炼指（）即有意识的为强身健体而进行的活动A、主动锻炼B、被动锻炼C、强制锻炼D、有氧运动
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考题 运动剂量取决于（）。A、锻炼者的体质和耐力B、医生的时间安排C、锻炼者的意愿D、运动治疗的强度、持续时间和频度
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考题 健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。A、第一步B、第二步C、第三步D、第四步
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考题 体育锻炼时，运动环境是否舒适直接影响锻炼者的锻炼效果。
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考题 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。
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考题 人们提高体适能的有效健身方式：（）A、有氧锻炼B、无氧锻炼C、力竭锻炼D、有氧锻炼和无氧锻炼
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考题 健身锻炼是属于（）锻炼的范畴。A、力量耐力B、无氧耐力C、有氧耐力D、速度耐力
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考题 每周体育锻炼3—4次是最适宜的频度。
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考题 体育锻炼更应避免在噪音高的地方锻炼，理想的锻炼环境，其声音强度应不超过60分贝。
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考题 有氧锻炼是指运动时间较长，（）在中、小程度的任何韵律性的运动。A、运动频度B、运动长度C、运动幅度D、运动强度
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考题 安排适宜的有氧锻炼，它既能调节体内有机体的功能，又能提高肌肉素质，减缩多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧锻炼，每次30～45分钟。A、13～15次B、1～2次C、5～7次D、3～5次
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考题 最适宜的锻炼频度是每周进行（）次。A、1—2；B、3—4；C、2—3；D、4—5。
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考题 制定适当的运动类型、强度、时间及频度，要以锻炼者的运动目的为依据。
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考题 单选题人们提高体适能的有效健身方式：（）A 有氧锻炼B 无氧锻炼C 力竭锻炼D 有氧锻炼和无氧锻炼
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考题 单选题最适宜的锻炼频度是每周进行（）次。A 1—2；B 3—4；C 2—3；D 4—5。
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考题 单选题运动剂量取决于（）。A 锻炼者的体质和耐力B 医生的时间安排C 锻炼者的意愿D 运动治疗的强度、持续时间和频度
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考题 判断题每周体育锻炼3—4次是最适宜的频度。A 对B 错
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考题 单选题有氧锻炼是指运动时间较长，（）在中、小程度的任何韵律性的运动。A 运动频度B 运动长度C 运动幅度D 运动强度
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考题 判断题体育锻炼时，运动环境是否舒适直接影响锻炼者的锻炼效果。A 对B 错
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考题 单选题健美锻炼方案是指预先为了进行健美锻炼做出的总体规划和具体安排，编排健美锻炼方案是科学地进行健美锻炼的（），也是实施健美专项锻炼和获得最佳锻炼效果的前提。A 第一步B 第二步C 第三步D 第四步
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