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5、仰卧起坐测试方法很简单，受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 左右，两手指交叉贴于脑后。
A．90°
B．180°
C．130°
D．145°
参考答案和解析
【测量仪器】 垫子、秒表 【测量方法】 1.二人一组,受试者仰卧地垫上,屈膝约90度。测量人员按住其双足,以固定身体,并纪录次数。 2.受试者双臂交叉平放胸前,手掌放在肩上,以此仰卧姿势开始。 3.测试者发令“预备”、“起”。 4.受试者由仰卧开始,上身离地向前上卷起至肘部触及大腿,然后还原至仰卧姿势(肩胛骨触地)为一次。进行过程双臂需紧贴上身(图2-10)。 5.记录受试者在1分钟内完成的最多次数。途中可作休息,然后再继续。 【评价方法】 俯卧撑的次数越多,表示上肢伸肌耐力越好,评价标准见表 2-5。在一分钟内完成的次数越多,腹肌耐力便越强、越持久,更容易维持身体正确的坐、立、行姿态,患腰背痛及脊椎变形的机会也可降低。 肌耐力的概念 肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时,能持续较长用力的时间或较多的反复次数 。
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