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适合举重和投掷运动员力量练习的最佳负荷是（）。

A．1-5RM负荷

B．5-10RM负荷

C．10-15RM负荷

D．16-20RM负荷

参考答案和解析
5RM
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考题 单选题中班幼儿中班跳跃练习的难点是“（）”和“助跑跨跳”动作；投掷练习的重点是“肩上挥臂”投掷。A 落地B 跳跃C 投掷D 奔跑
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考题 判断题在投掷练习中，投掷力量不变，出手角度适当才会获得最佳成绩。A 对B 错
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考题 单选题适合举重和投掷运动员力量训练的最佳负荷是（）。A 30RM负荷B 10-15RM负荷C 6-10RM负荷D 5RM负荷
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考题 单选题适合100M跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是（）。A 30RM负荷B 10-15RM负荷C 6-10RM负荷D 5RM负荷
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考题 单选题力量练习的基本方法中低负荷多次数练习主要目的是（）A 增进肌肉耐力B 增强肌肉力量、速度和爆发力C 提高肌肉的灵敏性和爆发力D 增进力量练习的效果
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考题 单选题适合长跑运动员力量训练的最佳负荷是（）。A 30RM负荷B 10-15RM负荷C 6-10RM负荷D 5RM负荷
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考题 单选题适合400M和800M跑运动员力量训练的最佳负荷是（）。A 30RM负荷B 10-15RM负荷C 6-10RM负荷D 5RM负荷
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