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自信训练主要包括（）和（）。
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考题
“拓展训练”是一种颇具现代学习方式和训练方式的素质训练，以激发、调整、升华、强化每个单独的人参与团队的合作意识和进取精神为宗旨，通过各种特殊情境下的活动，在较短时间里，使受训者在自信心、责任感、自立能力、团队合作精神、对他人的热诚以及对自然和社会的关怀等方面有显著的进步和增强。这段话主要告诉我们（ ）。A．“拓展训练”在较短的时间里，培养受训者的自信心、责任感、自立能力、团队合作精神、对他人的热诚B．“拓展训练”对自然和社会的关系等方面有显著的积极作用C．“拓展训练”是颇具现代学习方式和训练方式的素质训练D．介绍“拓展训练”的内容以及它对受训者自信心、责任感等和自然和社会的关怀等方面的作用
考题
重建自我认知的技术包括（）A、渐进性放松训练技术（progressingrelaxationtraining）B、隐喻性阐释（metaphoricinterpretation）技术C、认知重建（cognitiverestructuring）技术D、阐释（interpretation）技术E、自信心训练技术
考题
多选题高中生考前的心理调适包括（）。A自信训练B摆脱考试恐惧C放松训练D做好落榜的心理准备
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