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15、拉伸是提高身体柔韧性的最佳方式之一，可以加强关节的灵活性。缓解身体疲劳，改善身体姿态。

参考答案和解析
(1)、运动方式:静力性伸展操 (2)、运动強度:伸展至肌肉明现而合理绷紧 (3)、持续时间時間:10-30秒/次;反覆3-5次/动 (4)、运动频率:至少1次/2天,最理想的是1-3次/天
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考题 冥想所带来的生理学作用，不包括( )A、血液中的压力荷尔蒙增加B、加强内脏器官的功能，提高机体对疾病的自愈力C、降低呼吸频率、心率和血压D、强化脊柱神经，增强身体柔韧性和灵活性
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考题 非语言沟通的方式中,通过身体运动或特定姿态来进行沟通的方式是()。 A.姿态沟通B.身体语言沟通C.副语言沟通D.道具沟通
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考题 身体疲劳时也可进行专门性柔韧性训练。 ( ) 此题为判断题(对，错)。
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考题 身体疲劳时不宜进行专门性柔韧性训练 。( ) 此题为判断题(对，错)。
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考题 身体活动的（）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。 A.健骨运动 B.平衡性活动 C.柔韧性活动 D.强壮肌肉活动
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考题 身体活动按照日常活动可分为（）。A.职业性身体活动 B.运动锻炼 C.关节柔韧性身体活动 D.交通往来身体活动 E.家务性身体活动
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考题 身体护理不具有（）的功能。A、降低慢性疾病发生B、刺激脑细胞的活动C、提高身体的协调性D、提高关节的灵活性
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考题 从健身需要出发增强体能主要是提高（），改善身体成分等。A、心肺耐力B、身体柔韧性C、肌肉力量D、肌肉耐力
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考题 形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。
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考题 有助于体重的控制的运动是A、累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习B、累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习C、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习D、累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练E、大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习
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考题 身体活动所选择的内容一般包括（）活动。A、耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性B、体力、肌肉力量、灵活性C、耐力、力量、肌肉灵活和柔韧性D、耐力、体力、灵活和柔韧性
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考题 （　）是婴儿情绪表达的常用方式.A、面部表情、声音和手势B、面部肌肉运动模式、声调和身体姿态C、声调、节奏和身体姿态D、语气、语调、问句的形式
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考题 下面不能够体现事物价值的是（）。A、舒缓的音乐对缓解身体疲劳有利B、兴奋剂能缓解人的疲劳C、药品对人的身体的副作用D、梵高的画对追求精神需求的人的艺术性
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考题 普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
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考题 普拉提用来加强肌肉力量、提高身体（）和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。A、柔韧性B、免疫力C、本体感觉D、平衡性
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考题 身体柔韧性：柔韧素质是指跨过关节的（）的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。
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考题 在发展有氧能力基础上，针对处于生长发育阶段的少年儿童应注重培养（）A、协调性、灵活性、节奏感、正确的身体姿态B、肌肉力量C、提高心肺功能、关节的灵活性和协调性D、有氧耐力
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考题 有两种伸展练习方式可以发展身体的柔韧性，一种是（）伸展练习，一种是（）伸展练习。
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考题 单选题身体活动的（　　）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。A 健骨运动B 平衡性活动C 柔韧性活动D 强壮肌肉活动E 有氧运动
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考题 填空题形体训练中的柔韧练习可以加强身体各关节的（）、（）和灵活性。
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考题 单选题（　）是婴儿情绪表达的常用方式.A 面部表情、声音和手势B 面部肌肉运动模式、声调和身体姿态C 声调、节奏和身体姿态D 语气、语调、问句的形式
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考题 单选题普拉提用来加强肌肉力量、提高身体（）和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。A 柔韧性B 免疫力C 本体感觉D 平衡性
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考题 单选题身体活动按生理功能和运动方式类不包括（　　）。A 伸展性活动B 有氧运动C 身体平衡性活动D 关节柔韧性活动E 健骨运动
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考题 多选题从健身需要出发增强体能主要是提高（），改善身体成分等。A心肺耐力B身体柔韧性C肌肉力量D肌肉耐力
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考题 填空题身体柔韧性：柔韧素质是指跨过关节的（）的伸展能力，即指关节活动幅度的大小。
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考题 单选题下面不能够体现事物价值的是（）。A 舒缓的音乐对缓解身体疲劳有利B 兴奋剂能缓解人的疲劳C 药品对人的身体的副作用D 梵高的画对追求精神需求的人的艺术性
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考题 填空题普拉提用来加强肌肉力量、提高身体柔韧性和（）、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
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考题 单选题在发展有氧能力基础上，针对处于生长发育阶段的少年儿童应注重培养（）A 协调性、灵活性、节奏感、正确的身体姿态B 肌肉力量C 提高心肺功能、关节的灵活性和协调性D 有氧耐力
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