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4、每次运动时，维持靶心率的锻炼时间至少

A．10分钟

B．15分钟

C．20分钟

D．25分钟

参考答案和解析
15分钟
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考题 靶强度是指A、运动时的强度B、运动时的心率C、运动时预期要达到和保持的强度D、运动后要达到的强度E、85%最大心率
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考题 非酒精性脂肪肝患者,推荐中等量有氧运动,每周( )次以上,累计锻炼时间至少( )min A、4;200B、4;150C、2;120D、6;180
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考题 有氧训练运动处方制定程序内容错误的是A、确定训练频率或每周锻炼次数B、确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡C、将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼D、将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量E、根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式
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考题 李老师计划每周至少锻炼4小时，每天从16：40—17：20是他锻炼身体的时间，他能完成计划吗？
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考题 测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是( )A.代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间B.最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数C.代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数D.最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数E.每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数
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考题 初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的多少开始（）A、50%B、60%C、70%D、80%
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考题 我国对体育人口的界定是指每次锻炼时间30分钟，每次锻炼强度中等以上及（）A、每周锻炼频率1次以上B、每周锻炼频率2次以上C、每周锻炼频率3次以上D、每周锻炼频率4次以上
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考题 健身锻炼的运动量一般用运动强度与（）的乘积来表示。A、运动量B、运动负荷C、心率D、运动时间
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考题 运动缺乏是指（）A、每周锻炼不足3次；B、每次运动时间不足10分钟；C、每次运动中的心率低于110次/分；D、每周锻炼不足2次
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考题 据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收到锻炼效果。A、4B、5C、6D、7
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考题 在运动处方中，一般要求每次锻炼时达到靶心率以后，至少应持续（）分钟以上。
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考题 测量身体活动水平的大小，应考虑选择的指标是A、代谢当量、每周运动的天数、每次运动时间B、最大心率百分比、每次运动时间、每周运动的天数C、代谢当量、每次运动时间，每周运动的天数D、最大心率百分比、每天运动累计时间、每周运动的天数E、每次运动时间、每天运动累计时间、每周运动的天数
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考题 规律的体育锻炼是指每周锻炼至少3次，每次至少30分钟。
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考题 研究表明，如果有效地提高机体水平，每次锻炼至少需要（）时间。
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考题 每次锻炼后，次日自测晨脉，并与安静心率比较，若高于（）以上，说明运动量过大。A、4次/分B、5次/分C、6次/分D、7次/分
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考题 通常判断体育人口的标准是（）A、每周体育锻炼1次以上，每次1小时以上B、每周体育锻炼3次及以上，每次0.5小时以上C、每周体育锻炼2次以上，每次1小时以上D、每周体育锻炼4次及以上，每次0.5小时以上
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考题 以下不属于确定社会体育人口标准的是（）A、每周锻炼的频率；B、每周锻炼的时间；C、每次运动的强度；D、每月锻炼的周期；
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考题 参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。
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考题 有氧耐力运动对大众健身特别有益，要提高健身效果，必须保证（）A、心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次B、心率大约120~160次／分，持续时间30~50分钟，每周锻炼频率2~3次C、心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率2~3次D、心率大约120~160次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次
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考题 单选题据库珀研究表明，进行全身耐力性运动时，心率维持在150次/min，最少持续（）Min，才可开始收到锻炼效果。A 4B 5C 6D 7
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考题 判断题规律的体育锻炼是指每周锻炼至少3次，每次至少30分钟。A 对B 错
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考题 填空题参加健美操运动时的最大心率为220次/分负荷水平应为最大心率的（）。如果是初次参加健美操锻炼，或是长时间没有锻炼，即应从运动时最大心率的（）开始，然后再慢慢地加到（），最后再到（）或（）。
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考题 单选题有关此项活动，下列描述不正确的是（　　）。A 活动时心率增加不超过l0～15次/分钟B 活动时心率增加不超过25次/分钟C 每次运动的时间可以达到30分钟D 至少每周活动3次E 可以做腹式呼吸
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考题 单选题以下不属于确定社会体育人口标准的是（）A 每周锻炼的频率；B 每周锻炼的时间；C 每次运动的强度；D 每月锻炼的周期；
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考题 单选题有氧训练运动处方制定程序内容错误的是（）A 确定训练频率或每周锻炼次数B 确定患者每周预计锻炼的总量或总热卡C 将每月锻炼总量（热卡）分解到每次锻炼D 将每次锻炼总量的METs值分解到各种预定的运动量E 根据靶强度确定患者准备运动、训练运动和整理运动方式
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考题 填空题研究表明，如果有效地提高机体水平，每次锻炼至少需要（）时间。
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考题 多选题运动缺乏是指（）A每周锻炼不足3次；B每次运动时间不足10分钟；C每次运动中的心率低于110次/分；D每周锻炼不足2次
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考题 填空题在运动处方中，一般要求每次锻炼时达到靶心率以后，至少应持续（）分钟以上。
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