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在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。

A．3-5

B．5-10

C．10-15

D．20-30

参考答案和解析
B
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考题 对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在（）分钟以上即可A.15B.20C.25D.30
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考题 一次训练课中,通常按( )顺序进行 A、热身，柔韧性练习，有氧练习，肌肉力量练习B、热身，有氧练习，柔韧性练习，肌肉力量练习C、热身，肌肉力量练习，有氧练习，柔韧性练习D、热身，有氧练习，肌肉力量练习，柔韧性练习
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考题 有氧练习可以不用进行热身此题为判断题(对，错)。
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考题 在健身运动中，在达到适宜心率后，至少应持续()以上才显效。A、5分钟B、10分钟C、20分钟D、30分钟
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考题 老人在使用健身器材前，先做热身运动，不可用健身器材做()或无法达到目的的功能训练。A.适量B.大量C.小量D.超最
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考题 健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。A、热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习B、热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习C、热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习D、热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
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考题 对于进行有氧健身器械的锻炼，可每天坚持，时间保持在（）分钟以上即可A、15B、20C、25D、30
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考题 在室内游泳馆下水前，不一定非要做热身操。（）
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考题 健身运动应热身，热身运动需（）分钟。A、5—10B、3—5C、10—15
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考题 健身运动前，热身不能转脖子。
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考题 健身走强度的衡量主要是依据人体的脉搏次数来确定，从健身角度来讲，健身走时适宜的脉搏为（）次/分钟。
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考题 带领老年人热身时间约（）比较合适。A、10～15分钟B、6～20分钟C、26～30分钟D、21～25分钟
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考题 有氧健身舞的动作有许多风格，比较流行的种类有Aerobic dance，Hip Hop，Funk，Salsa等多种风格的有氧舞蹈。
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考题 在柔韧练习前首先要做好热身，练习幅度（），由静到动。
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考题 比赛开始前，双方可以进行10分钟的热身。
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考题 有氧健身操是各种风格有氧操的基础，其他类型的有氧操都是在有氧健身操的基础上发展变化的。
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考题 有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。
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考题 判断题有氧健身操是各种风格有氧操的基础，其他类型的有氧操都是在有氧健身操的基础上发展变化的。A 对B 错
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考题 单选题运动健身最适宜的运动应当为（）A 低强度远动B 对抗性运动C 有氧运动D 高强度运动
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考题 填空题健身走强度的衡量主要是依据人体的脉搏次数来确定，从健身角度来讲，健身走时适宜的脉搏为（）次/分钟。
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考题 判断题在室内游泳馆下水前，不一定非要做热身操。（）A 对B 错
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考题 判断题健身运动前，热身不能转脖子。A 对B 错
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考题 判断题比赛开始前，双方可以进行10分钟的热身。A 对B 错
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考题 单选题教老人使用健身器材的注意事项不正确的是（）。A 使用健身器材可以直接进行活动，前无需热身活动B 锻炼时间以30分钟至1小时为宜C 使用健身器材时，护理员应随时观察老人的情况D 运动结束后要进行整理运动
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考题 填空题在柔韧练习前首先要做好热身，练习幅度（），由静到动。
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考题 单选题在开始剧烈运动之前，专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等，一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前，甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为，热身运动可以使运动员的肌肉升温，加快其摄氧速度，并且促进肌肉的无氧代谢能力，提高肌肉的潜能，最终提高运动员的成绩。长久以来，人们都是这么认为的，也是这么做的。但是很少有人想过，热身运动到底做多久才最合适？在开始训练前，是否真的有必要完成令人筋疲力尽的一到两个小时的热身运动呢？这段文字意在说明（　　）。A 热身运动对专业运动员提高成绩很重要B 热身运动时间短些比长些好C 热身运动并不一定时间越久越好D 热身运动其实是没有必要做的
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考题 单选题健身运动应热身，热身运动需（）分钟。A 5—10B 3—5C 10—15
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考题 判断题有氧健身舞的动作有许多风格，比较流行的种类有Aerobic dance，Hip Hop，Funk，Salsa等多种风格的有氧舞蹈。A 对B 错
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