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（请给出正确答案）
根据课程视频，请写出并示范大腿前部、大腿后部和臀部肌肉的练习方法，要求包括： 动作名称 主要和次要锻炼的肌肉 动作要点 运动强度（负重） 重复次数 组数 自己示范动作，并拍照上传 每个部位至少列举1个动作 注意：要求列举的动作是视频中讲授的，并且要自己亲自示范。
参考答案和解析
股四头肌
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考题
训练的目标为增强耐力时,采取的运动方法为()
A.不断重复的被动运动方法B.所给负荷必须能使肌肉快速产生疲劳C.动作重复次数比较少的运动D.重复次数较多而运动强度相对较小的练习方法E.尽量加快动作速度的方法
考题
方法示范的实施包括（）A、介绍。首先要介绍示范者自己的姓名和所人事的专业，并宣布示范题目，说明选择该题目的动机及其重要性B、示范的示范者要选择一个较好的操作位置，要使每位观众能看清楚示范动作。动作要慢，要一步步地交待清楚，要做到说明和操作同时进行，密切配合C、纠正错误的理解和做法，鼓励学习对象操作练习，直到理解真正的去做，达到技术要求为止D、小结。将示范中的重点提出来，重复一次并做出结论
考题
单选题在球类技术教学中，为了使学生能看清示范动作，要注意示范的位置和方法，经常采用（）A
正面示范B
侧面示范C
背面示范D
镜面示范
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