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题目内容
（请给出正确答案）
多选题
日志创作法要注意的有（）
A
到底是什么事情给自己造成压力
B
面对压力我产生了什么样的情绪
C
我应该如何评价自己的情绪
D
目前可以采取什么方式或方法解决
参考答案
参考解析
解析：
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考题
个体在管理压力带来的不适时会采取“问题-中心应对”策略，关于这个策略说法不正确的是?A、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法B、问题中心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境C、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题D、问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间
考题
个体面对压力时的“问题-中心”应对策略是指()A、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题B、从事身体运动、喝酒或借助其他药物、发泄愤怒等C、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法D、简单地否定其负性情绪，并把这些情绪推出意识层面
考题
面对不同类型的生活压力,我们应该()。
A、根据情况逐一解决B、将自己可以解决的事和无法解决的事明确划分，对于自己不能解决的压力问题，不妨抱着不去做的态度C、将自己可以解决的事和无法解决的事明确划分，先解决能解决的，对不能解决的压力问题想办法去解决D、以上都不正确
考题
应付应激的办法有多种，例如，可以（ ）。
(A)重新评价应激源以调整自己的情绪
(B)采取饮酒、听音乐或从事体育活动等行为以减小压力
(C)调动社会资源，包括寻求亲友的安慰和帮助
(D)在不具备解决问题的条件时采取回避的策略
考题
一、考题回顾
题目：《应对压力》
内容：
如今的学生面临比以往更大的压力，压力源来自父母期望、学习任务、老师要求、同伴竞争，给他们的生活学习带来巨大的影响。不过，只要正确地认识压力，合理地管理压力，就能够化压力为动力，顺利度过紧张忙碌的初中生活。
3.基本要求
(1)课程内容需要引导学生掌握应对压力的方法;
(2)在10分钟内完成试讲;
(3)有活动:学生参与度高。
二、考题解析
【教学过程】
(一)热身活动：我诉我心
1.讲述规则
PPT上播放一幅深受压力困扰的学生漫画图，请学生观看欣赏。
2.完成观看
3.交流讨论
师：漫画描绘了哪些内容?
生：主人公在父母期望、同学竞争、学习任务、老师要求四座大山下大汗淋漓。
师：结合自己的情况，在面对压力时大家有什么样的感受?
生：恐惧、沉重、沮丧。
4.提出主题
考试临近，作业家中，大家压力越来越大，这很正常，关键是面对压力我们该如何处理，今天让我们一起：应对压力。
(二)主题活动一：给压力打分
1.讲述规则
列出让你产生压力的所有压力源，假设中考给你的压力为100分，将这100分作为比较标准，给其它的压力源打分。例如：父母的期望给你的压力也很大，但是没有中考压力大，打80分;与异性同学交往给你的压力比较适中，打50分。把压力值最大的三个压力源圈起来，作为自己的主要压力源，其余的压力源作为次要压力源。
2.完成活动
3.交流讨论
师：给你造成最大压力的压力源有哪些?
生1：我的最大压力源来自于父母的期望，他们总是时时的念叨我，期望我能够以高分进入高中生活。给我造成了很大的影响，总是睡眠不足，担心达不到他们的期望。
生2：对我来说，和同学交往与学习任务的压力分数都是70分，他们都给我带来了困扰，两者不能兼顾。
4.教师小结
看来你的父母对你的期望非常高。大家都有自己的压力源，当面临这些压力，最好的方法是面对它，解决它，接下来，就让我们一起走入活动面对压力不逃避。
(三)主题活动二：面对压力不逃避
1.讲述规则
请同学们以心理学小组为单位分组，讨论面对压力都有哪些减压的方法?一起头脑风暴，将所有的方法整理、收集起来。
2.完成活动
3.交流讨论
师：请按照分组顺序作答。
生1：通过解决压力造成的实际问题来减轻减压力，如制定一个系统的学习计划来减轻压力，采用科学的方法进行学习，来更好的迎接考试。
生2：当感到压力时，可以做一些其他的事情分散一下注意力，减少压力给我们带来的焦虑感受。
4.教师小结
感谢大家的智慧分享，我们总结为以解决问题为中心的方法和以调节情绪为中心的方法。
(四)总结升华
今天的课堂就要接近尾声了，请同学们课后能够运用这些方法，更好的应对压力。
考题
一般资料:求助者,女，58岁
案例介绍：求助者一个月前在北方的投资失利，资金目前存在严重的缩水，想要撤回投资，可是有觉得目前还不是时候，不撤，只能眼睁睁地看着资金一点点减少，求助者觉得都是自己的错，自己真是太笨了，才导致今天的下场，自己本来打算能留给儿子更多的財产，现在只能是原来的二分之一，觉得很对不住儿子，近两个月来，晚上只能睡一两个小时，白天胃口也很差，经常因为一些小事和家里人争吵，虽然家里人一直劝她,她自己也知道儿子很优秀，即便没有自己的帮助也没问题，家里也没人埋怨她，可是自己还是放不下，家里人怕她出什么问题，劝她过来咨询。
心理咨询师观察了解到的情况：求助者打扮朴素，一脸焦虑的神色，个性要强，什么事都要做的最好，夫妻关系和睦，有一儿一女，女儿已出嫁，儿子儿媳刚刚回国。
下面是心理咨询师和求助者的咨询谈话：
咨询师：您的问题我已经明白了，现在您过去做一个心理的测验,稍后我们继续来探讨您的问题？
求助者：好的！
几分钟后
咨询师：谢谢您的配合，从这张心理量表来看，您目前有中度的焦虑症状,轻度的抑郁症状。
求助者：哦，那我该怎么办呢？我真的害怕自己得了心理疾病，所以现在过来咨询一下。
咨询师：我已经基本了解你的情况了，你现在主要的问题是因为经济判断的失误引起焦虑、抑郁的情绪，并出现了失眠、胃口差等身体的症状。我们现在主要的目标是缓解你焦虑抑郁的情绪,使躯体的症状得到改善，并促进心理的健康与发展，您觉得怎么样。
求助者：我觉得还行，不过你觉得我应不应该收回北方的投资，那样或许我的烦恼就会到此为止了
咨询师：我们的主要工作是帮助你解决自己的心理问题,这个不属于我们的咨询目标。
求助者：那我心情特别糟糕的时候，可以和你打电话，或者见面吗？
咨询师：谢谢您对我的信任，我们到时候会有张名片给你，你有什么事情可以打那个电话，预约可以找到我的。
求助者：那我应该如何做才能缓解自己的情绪呢，我也不想，可是我就是控制不住自己。
咨询师：我将使用合理情绪疗法为您缓解,但是希望您能够配合。求助者：我做什么都可以
咨询师：我先向您简单介绍一下合理情绪疗法,合理情绪疗法理论认为引起人们情绪困扰的并不是事件本身，而是人们对这件事的态度，因此要改变情绪，不是致力于改变外部事件，而是通过改变认知改变情绪。
求助者：我认同这个观点。那我要怎样做呢？
咨询师，接下来我会具体告诉你的。
该案例中，求助者的躯体症状有（）
A.失眠 B.胃口差 C.肚痛 D.胸痛
考题
一般资料:求助者,女，58岁
案例介绍：求助者一个月前在北方的投资失利，资金目前存在严重的缩水，想要撤回投资，可是有觉得目前还不是时候，不撤，只能眼睁睁地看着资金一点点减少，求助者觉得都是自己的错，自己真是太笨了，才导致今天的下场，自己本来打算能留给儿子更多的財产，现在只能是原来的二分之一，觉得很对不住儿子，近两个月来，晚上只能睡一两个小时，白天胃口也很差，经常因为一些小事和家里人争吵，虽然家里人一直劝她,她自己也知道儿子很优秀，即便没有自己的帮助也没问题，家里也没人埋怨她，可是自己还是放不下，家里人怕她出什么问题，劝她过来咨询。
心理咨询师观察了解到的情况：求助者打扮朴素，一脸焦虑的神色，个性要强，什么事都要做的最好，夫妻关系和睦，有一儿一女，女儿已出嫁，儿子儿媳刚刚回国。
下面是心理咨询师和求助者的咨询谈话：
咨询师：您的问题我已经明白了，现在您过去做一个心理的测验,稍后我们继续来探讨您的问题？
求助者：好的！
几分钟后
咨询师：谢谢您的配合，从这张心理量表来看，您目前有中度的焦虑症状,轻度的抑郁症状。
求助者：哦，那我该怎么办呢？我真的害怕自己得了心理疾病，所以现在过来咨询一下。
咨询师：我已经基本了解你的情况了，你现在主要的问题是因为经济判断的失误引起焦虑、抑郁的情绪，并出现了失眠、胃口差等身体的症状。我们现在主要的目标是缓解你焦虑抑郁的情绪,使躯体的症状得到改善，并促进心理的健康与发展，您觉得怎么样。
求助者：我觉得还行，不过你觉得我应不应该收回北方的投资，那样或许我的烦恼就会到此为止了
咨询师：我们的主要工作是帮助你解决自己的心理问题,这个不属于我们的咨询目标。
求助者：那我心情特别糟糕的时候，可以和你打电话，或者见面吗？
咨询师：谢谢您对我的信任，我们到时候会有张名片给你，你有什么事情可以打那个电话，预约可以找到我的。
求助者：那我应该如何做才能缓解自己的情绪呢，我也不想，可是我就是控制不住自己。
咨询师：我将使用合理情绪疗法为您缓解,但是希望您能够配合。求助者：我做什么都可以
咨询师：我先向您简单介绍一下合理情绪疗法,合理情绪疗法理论认为引起人们情绪困扰的并不是事件本身，而是人们对这件事的态度，因此要改变情绪，不是致力于改变外部事件，而是通过改变认知改变情绪。
求助者：我认同这个观点。那我要怎样做呢？
咨询师，接下来我会具体告诉你的。
合理情绪疗法是由谁提出来的（）
A.雷米 B.梅肯鲍姆 C.贝克 D.埃利斯
考题
个体在管理压力带来的不适时会采取“问题-中心应对”策略，关于这个策略说法不正确的是（）？A、个体集中于压力产生的特殊的问题情境，试图找出一些将来可以改变或避免它们的方法（错）B、问题中心策略可以是向内的，即改变自己而非改变外部环境（错）C、减轻来自紧张或感到压力的情境的情绪，防止负性情绪压倒自己而无法采取行动解决问题D、问题中心的策略有助于减轻沮丧的水平，甚至缩短沮丧和郁闷的时间
考题
将自己脑海中经常出现的“我不行……”、“我不能……”、“我无法”等否定的自我谈话和自我陈述纠正为“我能……”、“我可以……”，这种心理缓解方法属于（）。A、压力控制B、认知重建C、行为控制D、能力控制
考题
当孩子有愤怒、悲哀及恐惧等情绪的时候，你认为哪种方式可以对孩子的情绪方面加以有效辅导：（）A、“不要哭，妈妈带你去买冰激凌”B、“你在吵闹，我就打你”C、“爱哭就哭吧，哭完我再跟你说话”D、“孩子，你看来有些难过，告诉我发生了什么”
考题
多选题吴鸣同学学习成绩不错，可是一到考试他就特别紧张，越是重要的考试，他的成绩越是不如平时，他应该（）A寻找有效调节情绪的方式B给自己的压力再大一些C考试紧张时可给自己大气说：“我一定行”D考试紧张厉害时可暂时闭上眼睛，想象一下与考试无关的轻松场景以转移注意力
考题
多选题应付应激的办法有多种，例如，可以（）。A重新评价应激源以调整自己的情绪B采取饮酒、听音乐或从事体育活动等行为以减小压力C调动社会资源，包括寻求亲友的安慰和帮助D在不具备解决问题的条件时采取回避的策略
考题
单选题“在上火车时我不再那么焦虑。就像今天，我完全忘记了它，直到来到火车上后，我想起来，开始对自己说：‘现在这种感觉就很不错。它不再烦恼我。’”认知治疗的优点是（ ）。A
可以与情绪理性对话B
可以自行改变自己的行为反应C
可以与被隐藏的自我对话D
可以控制自己的情绪体验的内容E
可以与被压抑的过去对话
考题
单选题求助者头脑中存在的错误观点除外：（）A
（Ａ）我十分清楚自己需要什么B
B.我十分清楚自己目前在干什么C
C.我有对自己做出有利决定的自由D
D.我目前所面临的问题是无法解决的
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