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单选题
运动时为了预防在运动中脱水，需要（）。
A
在运动后一次性补足水分
B
在运动中大量多次的补充水分
C
在运动开始前一次性补足水分
D
在运动开始前喝水300～500ml
E
在运动前、中、后补充大量的白开水
参考答案
参考解析
解析：
运动时水的供应要以补足失水量维持水平衡为原则。为了预防在运动中脱水，在运动前喝水300～500ml，来保证体内有充足的水分。运动中和运动后水分的补充采用少量多次的方法。一次性大量饮水会增加排尿和出汗，使体内的盐分丢失，还会增加心脏和肾脏的负担。为保持水分和盐分的补充，不要单纯饮用白开水，大量饮用白开水会使血液稀释，适合饮用运动性饮料，同时补充水分和盐分。
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