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单选题
运动中补糖的间隔时间一般为（）。
A

30分钟内

B

30～60分钟

C

60分钟以上

D

任何时间都可以

参考答案

参考解析
解析： 运动中，建议每隔30～60分钟补充含糖饮料或容易吸收的含糖食物，补糖量一般不大于60g/h或1g/min，多数采取饮用含糖饮料的方法，少量多次饮用；也可在运动中食用易消化的含糖食物（如面包、蛋糕等）。
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考题 在运动中补糖引起胃肠道不适和运动能力降低的糖类型是( ) A、果糖B、葡萄糖C、半乳糖D、蔗糖
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考题 运动（或比赛）前补糖目的是为了（），采取的措施是（）。
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考题 运动后2小时补糖的效果比运动后即刻补充要好。
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考题 一般情况下，对于增肌人群而言，肌肉训练后即刻为补糖黄金时间，建议选择（）GI值的糖。A、低B、中C、高D、零
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考题 在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。A、30；1B、30；2C、15；1D、15；2
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考题 给高水平运动员补糖大多补充（）A、低聚糖B、葡萄糖C、淀粉D、核糖
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考题 运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻
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考题 运动中补糖应该（）。A、多量多次B、多量少次C、少量多次D、一次
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考题 运动前补糖的最佳时间为（）A、运动前半小时；B、运动前1小时；C、运动前1-4小时D、运动前即刻
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考题 糖的供给量占热量比一般人为（）；运动员为（）；其来源为（）。
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考题 运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。
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考题 一般短时间（小于40min）或强度不大的运动不需要补糖。
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考题 运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。
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考题 运动前1小时补糖常使用（）。A、固态糖B、液态糖C、高糖的食物D、都可以
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考题 运动中补糖的间隔时间一般为（）。A、30分钟内B、30～60分钟C、60分钟以上D、任何时间都可以
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考题 简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？
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考题 以下关于运动中补糖描述正确的是？（）A、运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量B、运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好C、运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好
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考题 填空题运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。
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考题 填空题运动前适量补糖可提高体内肝脏和肌肉的（）储备量；运动中适量补糖可提高血糖水平。
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考题 单选题运动前补糖的最佳时间为（）A 运动前半小时；B 运动前1小时；C 运动前1-4小时D 运动前即刻
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考题 问答题简述糖在运动中的作用和如何进行运动补糖？
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考题 判断题一般短时间（小于40min）或强度不大的运动不需要补糖。A 对B 错
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考题 单选题运动中补糖应该（）。A 多量多次B 多量少次C 少量多次D 一次
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考题 单选题运动前1小时补糖常使用（）。A 固态糖B 液态糖C 高糖的食物D 都可以
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考题 单选题在赛前（）分钟或赛前（）小时补糖，血糖升高快，补糖效果较佳，有利于提高运动员运动能力。A 30；1B 30；2C 15；1D 15；2
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考题 单选题以下关于运动中补糖描述正确的是？（）A 运动前2~4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量B 运动开始前5分钟内摄取糖对提升爆发力运动能力效果最好C 运动开始前2小时进食对提升耐力运动能力效果最好
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考题 判断题运动后开始补糖的时间越早越好，理想的补糖时机是在运动后即刻A 对B 错
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