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（请给出正确答案）
为了使机体充分适应训练和疲劳恢复，每周训练量的增加不宜超过（）
A．5%
B．10%
C．15%
D．20%
参考答案和解析
5%
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考题
关于超量恢复叙述不正确的是A、超量恢复可以叠加，实现肌肉形态及功能的逐步发展B、训练时和训练后肌肉的即时变化为疲劳和恢复的过程C、下一次肌力训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行最佳D、在恢复到训练前水平后，各项指标继续上升并超过训练前水平E、下一次肌力训练在前一次训练后的超量恢复阶段结束后进行最佳
考题
下列关于身体活动后的恢复叙述正确的有（）。
A.人体身体活动过程中的关键环节是恢复和适应。
B.体力负荷使人体产生疲劳，停止活动后疲劳逐渐缓解
C.机体经历从疲劳到恢复的过程后，会对一定体力负荷逐渐适应，耐受疲劳能力增强
D.合理的身体活动计划应循序渐进地增加活动量，使机体能够逐渐适应，运动后疲劳能够及时恢复
E.疲劳和恢复表现在各种生理、生化指标的变化上。通过这些指标对疲劳程度和恢复过程进行测量，可以分析体力负荷量与机体耐受力之间的关系
考题
关于超量恢复叙述不正确的是A.超量恢复可以叠加，实现肌肉形态及功能的逐步发展
B.训练时和训练后肌肉的即时变化为疲劳和恢复的过程
C.下一次肌力训练在前一次训练后的超量恢复阶段内进行最佳
D.在恢复到训练前水平后，各项指标继续上升并超过训练前水平
E.下一次肌力训练在前一次训练后的超量恢复阶段结束后进行最佳
考题
以下对于一般生物适应理论描述错误的是（）A、一次训练刺激导致短暂的运动机能下降，而在恢复过程中会超过以前水平B、如果一次训练刺激过小，则不能够引起有效的短暂疲劳，也就不会产生明显的能力进步C、为了追求更大的训练受益，单次训练中可以采用尽可能高强度大量训练，造成超负荷刺激
考题
9～11岁学生业余体育训练的适宜量为（）A、每周训练1～2次，每次半小时B、每周训练1～2次，每次1小时C、每周训练2～3次，每次1～1.5小时D、每周训练3～4次，每次1～1.5小时E、每周训练3～4次，每次2时
考题
恢复周的主要训练任务是（）。A、通过负荷的改变引起新的生物适应现象B、使运动员的机体适应比赛的要求和条件C、为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整D、消除运动员生理上和心理上的疲劳
考题
单选题恢复周的主要训练任务是（）。A
通过负荷的改变引起新的生物适应现象B
使运动员的机体适应比赛的要求和条件C
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整D
消除运动员生理上和心理上的疲劳
考题
单选题以下对于一般生物适应理论描述错误的是（）A
一次训练刺激导致短暂的运动机能下降，而在恢复过程中会超过以前水平B
如果一次训练刺激过小，则不能够引起有效的短暂疲劳，也就不会产生明显的能力进步C
为了追求更大的训练受益，单次训练中可以采用尽可能高强度大量训练，造成超负荷刺激
考题
单选题下肢耐力运动训练频率可以为（）A
运动训练指导课每周5次，家庭运动训练每周再加上1或2次，使运动融入家庭生活B
运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周2或3次C
运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周2或3次D
运动训练指导课每周3次，家庭运动训练每周再加上3或4次，使运动融入家庭生活E
运动训练指导课每周2次，家庭运动训练每周再加上1或2次
考题
填空题没有疲劳的训练是（）的训练，而疲劳不能恢复的训练是（）的训练。
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