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4、最佳健身效果的心率区间确定为每分钟多少次为锻炼效果的最佳区间

A．80~110次/分钟

B．120~150次/分钟

C．150~180次/分钟

D．160~190次/分钟

参考答案和解析
C
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考题 运动处方中的靶心率是指能获得最佳效果的运动心率。
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考题 最佳训练模型中的心肺耐力的心率区间是（）。A、60%-70%B、50%-60%C、71%-80%D、81%-90%
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考题 健身效果的最佳心率区间为（）。A、100~120次/minB、120~140次/minC、140~160次/minD、105~125次/min
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考题 一般运动医学研究认为，步行速度每分钟达133米，心率可达人体最大心率的90%，对健身效果最佳。
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考题 每周有氧锻炼（）次，不能使心肺功能取得最佳效果。A、2次；B、4次；C、3次；D、1次；
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考题 运动时心率在（）时心脏搏出量达到最大值，被认为是取得最佳健身效果的心率区间。A、110～130次/分B、130～150次/分C、140～160次/分D、120～140次/分
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考题 根据Skinner（斯金纳）的观点，行为塑造是通过正性强化、负性强化、惩罚及消退来完成的，其中：（）A、正性强化效果最佳B、负性强化效果最佳C、惩罚效果最佳D、消退效果最佳E、惩罚效果居中
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考题 进行体育锻炼要达到健身效果，运动中必须达到靶心率后至少持续（）分钟。A、10B、15C、20D、30
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考题 用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。
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考题 根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。
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考题 有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。A、30%—50%B、40%—60%C、60%—80%D、70%—90%
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考题 在进行全身的肌肉练习时，每隔一天进行练习会获得最佳的锻炼效果。
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考题 坚持体育锻炼，能同时收到“健身、健心、健美”的效果。
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考题 国际上认为锻炼身体时，心率要控制在120~140次/min，这个区间叫（）。A、生理负荷价值阈B、靶心率C、最大健身强度D、健身阈强度
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考题 有氧健身操以每周三次，每次15分钟以内，连续不断的锻炼为最佳。
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考题 有氧耐力运动对大众健身特别有益，要提高健身效果，必须保证（）A、心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次B、心率大约120~160次／分，持续时间30~50分钟，每周锻炼频率2~3次C、心率大约140~170次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率2~3次D、心率大约120~160次／分，持续时间40~60分钟，每周锻炼频率3~4次
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考题 对腰椎疾病患者康复效果最佳的有氧运动是（）。A、气功B、慢跑C、游泳D、健身操
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考题 单选题通常把正常人取得最佳健身效果的心率区确定为（）次/分之间。A 120-170B 120-140C 160-170D 140-170
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考题 单选题健身效果的最佳心率区间为（）。A 100~120次/minB 120~140次/minC 140~160次/minD 105~125次/min
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考题 判断题根据运动负荷价值理论，具有健身效果的最佳心律在120-140次/分，所以长期进行体育舞蹈锻炼，对健身、减脂效果明显，具有生理学价值。A 对B 错
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考题 单选题有研究表明，运动强度在练习者最高心率的（）之间时，锻炼效果最佳。A 30%—50%B 40%—60%C 60%—80%D 70%—90%
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考题 不定项题该设备的最佳更新区间为（ ）。A第3—5年B第4—6年C第5—7年D第6—8年
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考题 单选题运动时心率在（）时心脏搏出量达到最大值，被认为是取得最佳健身效果的心率区间。A 110～130次/分B 130～150次/分C 140～160次/分D 120～140次/分
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考题 多选题每周有氧锻炼（）次，不能使心肺功能取得最佳效果。A2次；B4次；C3次；D1次；
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考题 判断题用中等的速度行走，行走速度为每分钟60—90步，每次锻炼30—60分钟，可能达到健身的效果。A 对B 错
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考题 单选题根据Skinner（斯金纳）的观点，行为塑造是通过正性强化、负性强化、惩罚及消退来完成的，其中：（）A 正性强化效果最佳B 负性强化效果最佳C 惩罚效果最佳D 消退效果最佳E 惩罚效果居中
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考题 单选题国际上认为锻炼身体时，心率要控制在120~140次/min，这个区间叫（）。A 生理负荷价值阈B 靶心率C 最大健身强度D 健身阈强度
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考题 单选题对腰椎疾病患者康复效果最佳的有氧运动是（）。A 气功B 慢跑C 游泳D 健身操
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