竖脊肌的训练动作主要有硬拉、负重侧屈、罗马椅挺身。

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考题俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中都做向心收缩的肌肉是()A.背阔肌B.竖脊肌C.菱形肌D.腰方肌

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考题目标肌肉为腹直肌的抗阻训练动作是()A.仰卧屈体B.器械挺身C.哑铃俯身划船D.杠铃直膝硬拉

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考题下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是()A.俯身划船B.俯身飞鸟C.硬拉D.俯卧挺身

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考题有使脊柱侧屈功能的肌肉是（）A.背阔肌B.胸大肌C.竖脊肌D.髂肌

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考题垫上俯卧挺身的主动肌是（）A.竖脊肌B.背阔肌C.斜方肌D.胸大肌

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考题竖脊肌的主要功能是：A.脊柱屈B.脊柱伸C.脊柱侧屈D.脊柱旋转

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考题那种方法可以锻炼竖脊肌：A.卧推B.硬拉C.深蹲D.哑铃推举

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考题哪种方法不可以锻炼竖脊肌：A.直膝硬拉B.俯卧挺身C.仰卧起坐D.深蹲

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考题器械挺身可以增强竖脊肌的耐力。（）此题为判断题(对，错)。

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考题负重直臂侧举练习主要发展下列哪一肌肉的力量？（）。A．肱肌 B．腹直肌 C．三角肌 D．竖脊肌

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考题硬拉动作向下时竖脊肌是做（）。A、等动收络B、等长收缩C、离心收缩D、向心收缩

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考题俯卧挺身功效：发展腰背部肌肉群的力量，锻炼竖脊肌、骶棘肌、臀大肌和下背部肌肉。

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考题在罗马椅伸髋训练动作中，竖脊肌所产生的是？（）A、向心收缩B、离心收缩C、等长收缩

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考题硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）A、臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活B、足踝稳定性激活C、剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体

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考题硬拉动作正确学习顺序是（）A、屈髋姿势；PVC硬拉；壶铃硬拉；杠铃硬拉B、传统硬拉；罗马尼亚硬拉；相扑硬拉C、直腿硬拉；罗马尼亚硬拉；壶铃摇摆

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考题竖脊肌的作用不包括（）。A、伸腰B、侧屈C、旋转D、弯腰E、稳定脊柱

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考题根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）A、竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一B、竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重量的动作中尤为重要C、竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹

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考题山羊挺身这个动作可以训练到竖脊肌和腘绳肌

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考题以下不属于竖脊肌的功能是（）A、侧屈B、躯干屈C、颈伸D、维持直立

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考题下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（）A、俯身划船B、硬拉C、俯身飞鸟D、俯卧挺身

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考题直腿硬拉主要锻炼的肌肉（）。A、竖脊肌B、腓肠肌C、腘绳肌D、背阔肌

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考题单选题竖脊肌的作用不包括（）。A 伸腰B 侧屈C 旋转D 弯腰E 稳定脊柱

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考题单选题根据动力链解剖学，以下对于竖脊肌描述错误的是？（）A 竖脊肌可以使脊柱进行逐节伸展动作，所以龟背硬拉是其最好的功能训练之一B 竖脊肌的功能是维持脊柱伸展方向的姿态，在脊柱承载重量的动作中尤为重要C 竖脊肌和腹直肌构成核心的拮抗稳定性，所以即便在脊柱背侧承重的动作中也要降肋收腹

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考题单选题硬拉动作正确学习顺序是（）A 屈髋姿势；PVC硬拉；壶铃硬拉；杠铃硬拉B 传统硬拉；罗马尼亚硬拉；相扑硬拉C 直腿硬拉；罗马尼亚硬拉；壶铃摇摆

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考题单选题在罗马椅伸髋训练动作中，竖脊肌所产生的是？（）A 向心收缩B 离心收缩C 等长收缩

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考题单选题骨盆后倾时，描述正确的是（）A 该动作发生在额状面B 该动作发生在水平面C 该动作会拉长屈髋肌D 该动作可以训练竖脊肌

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考题单选题硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）A 臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活B 足踝稳定性激活C 剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体

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