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单选题
硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）
A

臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活

B

足踝稳定性激活

C

剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体

参考答案

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考题 以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（）A、哑铃推举B、仰卧起坐C、双杠臀屈伸D、屈腿硬拉
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考题 在进行柔韧性训练之前不能热身。
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考题 热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。A、伸展活动B、娱乐活动C、压缩活动D、跳跃活动
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考题 腰椎间盘突出患者通过评估后，判断其可进行训练，但不适合做以下哪个动作的训练？（）A、仰卧箱式B、仰卧起坐C、硬拉
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考题 硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）A、臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活B、足踝稳定性激活C、剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体
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考题 想提高弹跳力，下列哪些动作更加具有针对性？（）A、高翻、跳深、单腿蹲B、腿举、深蹲、坐姿伸膝C、臀推、硬拉、山羊挺身
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考题 在硬拉训练动作中，杠铃下落时腘绳肌所产生的是？（）A、向心收缩B、离心收缩C、超等长收缩
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考题 以下对于热身设计的专门性原则描述正确的是（）A、评估结果用于确定损伤风险，对于热身安排无指导意义B、热身方案设计主要考虑功能缺陷，于训练内容无需多做考量C、动作—关节—肌肉
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考题 参加剧烈运动前应做哪些准备活动。（）A、热身运动B、熟悉场地条件C、强化技术动作
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考题 健美操热身运动一般以（）动作为主。A、跑、跳B、伸、拉C、跳、转
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考题 下列动作中，（）适合用来做热身动作？A、小跳B、大跳C、劈腿跳D、悠踢腿
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考题 更能训练到内收肌群的是（）A、相扑硬拉B、直腿硬拉C、传统硬拉
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考题 以下哪个训练动作能够帮助提高在JFS关节功能筛查当中，单足平衡动作的评分（）A、单腿硬拉B、高脚杯深蹲C、侧蹲
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考题 在JFS关节功能筛查中，屈髋动作时如果出现评分1分的情况，不建议进行以下哪些训练？（）A、深蹲，硬拉B、卧推，引体向上C、攀岩，游泳
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考题 基于重量的选择，学习硬拉推荐的动作顺序是（）A、壶铃硬拉-传统硬拉-举重硬拉B、传统硬拉-罗马尼亚硬拉-壶铃硬拉C、壶铃硬拉-罗马尼亚硬拉-传统硬拉
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考题 对于新手来说，正确的硬拉动作学习顺序应为（）A、壶铃硬拉-传统硬拉-举重硬拉B、传统硬拉-罗马尼亚硬拉-壶铃硬拉C、壶铃硬拉-罗马尼亚硬拉-传统硬拉
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考题 单选题想提高弹跳力，下列哪些动作更加具有针对性？（）A 高翻、跳深、单腿蹲B 腿举、深蹲、坐姿伸膝C 臀推、硬拉、山羊挺身
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考题 单选题热身活动后在局部锻炼动作之前，应做有关肌肉、关节和韧带伸拉的（），并使肌肉尽量放松。A 伸展活动B 娱乐活动C 压缩活动D 跳跃活动
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考题 单选题硬拉训练之前做哪些热身动作更有针对性（）A 臀大肌、腘绳肌、竖脊肌软组织激活B 足踝稳定性激活C 剪蹲转体、剪蹲侧屈、后撤剪蹲转体
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考题 单选题在JFS关节功能筛查中，屈髋动作时如果出现评分1分的情况，不建议进行以下哪些训练？（）A 深蹲，硬拉B 卧推，引体向上C 攀岩，游泳
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考题 单选题以下哪个训练动作能够帮助提高在JFS关节功能筛查当中，单足站立动作的评分？（）A 单腿硬拉B 高脚杯深蹲C 侧蹲
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考题 判断题在进行柔韧性训练之前不能热身。A 对B 错
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考题 单选题以下对于热身设计的专门性原则描述正确的是（）A 评估结果用于确定损伤风险，对于热身安排无指导意义B 热身方案设计主要考虑功能缺陷，于训练内容无需多做考量C 动作—关节—肌肉
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考题 单选题下列动作中，（）适合用来做热身动作？A 小跳B 大跳C 劈腿跳D 悠踢腿
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考题 单选题在开始剧烈运动之前，专业的运动员一般都要先做一些热身运动。热身的过程通常持续十几至数十分钟不等，一些专业的滑雪手或场地自行车手在开始训练之前，甚至要做一到两个小时的热身运动。一般认为，热身运动可以使运动员的肌肉升温，加快其摄氧速度，并且促进肌肉的无氧代谢能力，提高肌肉的潜能，最终提高运动员的成绩。长久以来，人们都是这么认为的，也是这么做的。但是很少有人想过，热身运动到底做多久才最合适？在开始训练前，是否真的有必要完成令人筋疲力尽的一到两个小时的热身运动呢？这段文字意在说明（　　）。A 热身运动对专业运动员提高成绩很重要B 热身运动时间短些比长些好C 热身运动并不一定时间越久越好D 热身运动其实是没有必要做的
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考题 单选题参加剧烈运动前应做哪些准备活动。（）A 热身运动B 熟悉场地条件C 强化技术动作
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