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以视频（图片）形式上传本人完成的本章节3个体式：双腿背部伸展式、加强侧伸展式、半莲前屈式（莲花单腿独立伸展式）。

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考题 下列不属于瑜伽伸展类动作的是A.单腿桥B.顶峰式C.摇篮式D.幻椅式
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考题 前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。()
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考题 瑜伽后仰式主要分为?A.猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式B.蝗虫式、弓式C.猫伸展式、骆驼式D.鱼式、狗伸展式、桥式
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考题 双腿背部伸展式属于伸展类的体式。此题为判断题(对，错)。
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考题 瑜伽前倾式主要分为?A.钻石式、束角式、跨骑式B.单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。C.钻石式、牛面式、后仰式D.钻石式、牛面式、船式、射箭式
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考题 瑜伽拜日式分为A.祈祷式，展臂式。前屈式，B.骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。C.背部伸展式、牛面式、船式D.下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。
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考题 双腿背部伸展式属于伸展类的体式。
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考题 瑜伽拜日式分为（）A、祈祷式、展臂式、前屈式B、骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式C、背部伸展式、牛面式、船式D、下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复
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考题 以下那一个动作能防止静脉曲张的形成（）A、双腿背部伸展式B、束角式C、战士第一式D、直角式
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考题 哪个动作可以增加肩部力量（）A、单腿伸展式B、云雀式C、山立式D、上犬式
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考题 哪个动作可以增加平衡能力（）A、双腿伸展式B、舞蹈式C、扭转式D、幻椅式
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考题 哪个动作可以增加平衡能力（）A、双腿伸展式B、牛面式C、扭转式D、战士三式
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考题 判断题前伸展式有助于消除疲劳，发展胸部，伸展两腿、腹部和喉咙，还可以加强两腕和两踝。A 对B 错
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考题 多选题瑜伽后仰式主要分为？（）A猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式B蝗虫式、弓式C猫伸展式、骆驼式D鱼式、狗伸展式、桥式
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考题 单选题哪个动作可以增加肩部力量（）A 单腿伸展式B 云雀式C 山立式D 上犬式
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考题 单选题半莲花单腿独立伸展式的医疗功效（）A 收缩腹部器官，从而刺激这些器官，消化过程得到改善，促进废物排泄作用。B 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉，补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。C 增强人体的弹性，使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。D 帮助调整甲状腺和甲状旁腺，颈项肌肉得到伸展，两腿、两踝肌肉得到增强，腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。
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考题 单选题下列属于伸展类动作的是（）A 单腿桥B 顶峰式C 摇篮式D 幻椅式
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考题 多选题瑜伽拜日式分为（）A祈祷式、展臂式、前屈式B骑马式、斜板式、八体投地式、上犬式C背部伸展式、牛面式、船式D下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复，祈祷式重复
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考题 多选题瑜伽前倾式主要分为？（）A钻石式、束角式、跨骑式B单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式C钻石式、牛面式、后仰式D钻石式、牛面式、船式、射箭式
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考题 单选题哪个动作可以增加平衡能力（）A 双腿伸展式B 舞蹈式C 扭转式D 幻椅式
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