初中心理健康 《了解我的情绪》
一、考题回顾



二、考题解析
【教学过程】
(一)热身活动：3拍6笑9摇头
1.讲述规则
依次报数，凡是有3、6、9的数字就做不同的反应，逢3拍手，逢6笑，逢9则是摇头。
2.完成游戏
3.分享感受
游戏结束，请学生分享在游戏过程中的心情。通过学生的分享，没有过失误的同学很开心，有过小失误的同学有点儿懊恼，一直失误的同学则是很难过到有点儿生气。
4.提出主题
老师小结：同学们的开心、懊恼、难过和生气都是我们情绪的一种，今天我们就来认识一下我们的情绪。
(二)主题活动：角色扮演
1.说一说(情绪的定义)
情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，包括三个组成部分：心灵的感受——主观体验，情绪的镜像——外部表现以及躯体的动员——生理反应。
说一说：大家能说出哪几种情绪呢?请说出你知道的情绪并表演出来。
2.论一论(情绪的分类)
我国古代名著《礼记》记载，人的情绪有“七情”分法，即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲;《白虎通》记载，情绪可分为“六情”，即喜、怒、哀、乐、爱、恶;近代的研究中，常把喜、怒、哀、惧列为情绪的基本形式。PPT呈现喜、怒、哀、惧四个图片，并让学生思索相关的成语有哪些，运用肢体动作及语言来将对应情绪表演出来，进一步明确情绪的分类。
师：通过大家对不同情绪的表演，看来大家对情绪的种类已经有了清楚的认识，那现在请问大家回想一下，最喜欢自己的哪个情绪或者同学朋友的哪个情绪呢?为什么?
生：喜欢快乐的情绪，因为会感觉很幸福。
大家都喜欢快乐的情绪，其实适度而稳定的情绪状态是最好的，过度的情绪会直接影响到我们每个人的身体健康，比如喜伤心(范进中举)、惧伤肾(小孩子会吓得尿裤子)，这些都是没能控制好自己的情绪所导致的健康受到影响的例子。
3.想一想(调节情绪的方法)
师：我们都想要拥有健康的情绪，如果遇到不良情绪该如何调节呢?现在请前后桌4人为一小组讨论5分钟，找出你们认为合理的调控情绪的方法，结束后请大家来进行分享。
生1：转移你的不良情绪，比如听音乐，上网，吃东西等。
生2：善于宣泄不良情绪，比如将难过的情绪哭出来，跟好朋友倾诉心里的烦恼，在空旷的场地将内心的憋闷喊叫出来，将烦恼写到日记中排遣出去。
生3：进行放松练习，舒缓紧张不适的情绪。
师补充：自我暗示，比如通过告诉自己“我可以”，“我很棒”，“我能行”。
4.用一用(情绪调节方法的使用)
我们总结学习了4种常用的情绪调控方法，那接下来我们就来实践一下吧!请同学来扮演感受下面情境中的角色并谈谈感受：
a.快迟到了，你的心里很着急;
b.过生日的时候，你得到了一本盼望已久的书，兴奋的跳了起来;
c.老师发试卷之前，你心里很紧张;
d.李明被同学误解，他打了同学一顿。
生1：迟到的紧张情绪能够放松，正确面对自己的迟到。
生2：开心的情绪能够得到适度的释放。
生3：能够用暗示的方式告诉自己“我能行”来减轻紧张情绪。
生4：对于被误会而生气的不良情绪能够选择更好的宣泄方式来应对，从而避免了与同学之间的冲突。
小结：同学们的表现都非常好，对于情绪的调控方法都有了初步的掌握，也能够适当的进行选用来调节自己的情绪，做自己情绪的主人。
(三)总结升华
今天我们认识了什么是情绪，情绪有哪些种类以及调节情绪的方法，请大家根据这个句型来总结一下今天的收获：我喜欢的情绪是______，我会通过____________(方法)来保持良好的情绪状态。
生1：我喜欢的情绪是快乐，我会通过来微笑来保持良好的情绪;
生2：我喜欢的情绪是平静，我会通过放松来保持良好的情绪;
……
【板书设计】