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以下合适的一组预康复训练动作进阶为（）

  • A、平板支撑-死虫子-吐气卷腹
  • B、冈上肌侧平举-瑜伽球俯卧支撑
  • C、单足平衡·手十字-侧卧抬腿

参考答案

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考题 哑铃侧平举能锻炼( ) A、冈上肌B、菱形肌C、冈下肌D、肩胛下肌
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考题 能够锻炼腹内外斜肌的动作是( ) A、半卧仰卧起坐转体B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑
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考题 向心收缩过程是有腹直肌和骼腰肌共同参与的练习动作是A、半仰卧起坐B、悬垂举腿C、健身球半仰卧起坐D、平板支撑
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考题 平板支撑动作中，腹直肌所产生的是？（）A、离心收缩B、向心收缩C、静力收缩
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考题 在JFS关节功能筛查后，直腿抬高动作1分，我们可以通过以下哪些练习来改善（）A、仰卧起坐B、平板支撑C、仰卧箱式（死虫子）
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考题 在JFS关节功能筛查中，俯卧抗旋测试2分，以下哪些动作有利于改善这个功能？（）A、直腿爬行、花生球脊柱伸展B、A字支撑、单腿平板支撑C、单腿臀桥、正向熊爬
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考题 从核心功能训练的角度出发，下列哪个动作的功能性相对较差？（）A、平板支撑B、负重卷腹C、抗旋侧步走
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考题 训练目标为“跑步的下肢力量”，本次以重点提高为主，以下合适的一组训练动作选择为（）A、RDL；剪蹲；单腿硬拉；臀桥；狗式B、深蹲；RDL；下砸药球；蚌式；侧卧抬腿C、腿举；壶铃摇摆；甩战绳；高抬腿
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考题 以下比较合理的减脂HIIT动作组合是（）A、俯卧撑，俯卧登山，平板支撑B、深蹲，剪蹲，侧蹲C、壶铃摇摆，俯卧撑，仰卧举腿
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考题 对核心功能描述错误的是？（）A、平板支撑、侧桥等训练针对的是核心维持姿势功能B、仰卧卷腹和抗阻体侧屈等动作都是非常好的核心稳定性训练C、死虫子训练到活虫子训练的进阶在于提升了维持姿势的难度
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考题 下列体操动作：1、分腿腾越、2、支撑后回环、3、侧手翻、4、十字支撑，按照单杠、平衡木、跳马这个顺序，可以分别在这三种器械上完成的动作是（）。A、3—1—2B、2—3—1C、1—2—3D、3—2—1
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考题 对于核心训练，以下合理的动作进阶是？（）A、死活子→平板支撑→V字支撑B、平板支撑→侧桥→臀桥C、卷腹→悬垂举腿→体侧屈
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考题 训练目标为“网球的全身力量训练”，本次以全面刺激为主，以下合适的一组训练动作选择为（）A、深蹲；实力举；引体向上；卧推；绳索划船B、RDL；单腿硬拉；偏载剪蹲；单腿臀桥；狗式C、深蹲；瑞士球卧推；俯身单臂划船；剪蹲推举；侧抛药球；平板支撑
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考题 以下比较合理的HIIT动作组合是（）A、俯卧撑，俯卧登山，平板支撑B、深蹲，剪蹲，侧蹲C、壶铃摇摆，俯卧撑，仰卧划船
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考题 单选题以下比较合理的HIIT动作组合是（）A 俯卧撑，俯卧登山，平板支撑B 深蹲，剪蹲，侧蹲C 壶铃摇摆，俯卧撑，仰卧划船
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